常见的室内健身器材有哪些

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重身体健康，但是大叔多数人都忙于工作没有时间去健身房进行锻炼，这时可以选择一些室内健身器材在家里进行锻炼。那么有哪些室内健身器材呢？

  室内健身器材由于它的方便性受到越来越多的人的喜欢，由于室内健身的兴起，室内健身器材也趋于多样化发展。下面上海567GO健身学院给大家分享几种常见的室内健身器材，一起来看看。

  跑步机

  跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中简单的一种，是家庭健身器的选择。跑步机的功效：练心肺热身。

  跑步机，跑步比实地跑出更多距离，是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的局限，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想女性的。运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。

  在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，消耗也大于陆地训练。

  哑铃

  哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

  哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。相关推荐：强身健体的运动方法，每天坚持练习提升身体。

  哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一。室内健身器材有哪些?专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都锻炼。哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2—10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。

  还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

  以上就是上海567GO健身学院整理的几种常见的室内健身器材，希望对大家有所帮助。

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