明星锻炼肌肉，张家辉吃鸡蛋，李小龙练龙旗，最服还是他的人旗！

很多明星都喜欢锻炼身体，虽然有的人是为了电影，但有些人确实是自己比较喜欢锻炼身体，而最重要的就是锻炼腹肌，相信拥有强健的腹肌，是每个男人心中的梦想。作为功夫明星，肌肉更是必备的，他们锻炼肌肉也有自己的独门方法，有的是大家可以学习的，但是有的是他们独创的难度很高，普通人很难接受甚至很难完成。那么作为明星，他们有哪些独门锻炼肌肉的方法呢？

李小龙背阔肌

作为功夫鼻祖，李小龙相信大家不会陌生，将中国功夫传播到国外的第一人，尤其是八零后九零后，相信以前都看过他的电影。他耍的双截棍令人印象深刻，而更令人惊讶的就是他的背阔肌。

李小龙龙旗

李小龙独创的龙旗锻炼方法令很多健身爱好者痴迷。标准的龙旗锻炼方式是手抓住头两侧的固定物体。身体绷紧肩背着地，双腿悬空与地面保持45度角。李小龙这种龙旗的训练方式可以说是最炫的锻炼方式之一，难度很大，一般人很难完成。

张家辉锻炼

在国内的男明星中，曾经也有两位明星的肌肉令人咋舌！那就是激战中的张家辉和彭于晏，我们都知道张家辉已经年过50了，为何他能从一个干瘪男变成肌肉男呢？其实这与他的刻苦锻炼和严格的控制饮食有莫大关系。张家辉曾经透露。在锻炼的九个月里，每天需锻炼6到7个小时，有时候走到健身房都有一种厌倦的情绪，但正是这种坚持不懈，才展现了他影帝的作风，好的口碑不是空穴来风，必须是12分的投入。

张家辉肌肉

张家辉表示他在锻炼过程中跟健美运动员的锻炼方式几乎是一样的，刚开始就是先减肥，然后中间就是锻炼肌肉最后就是控制饮食，只吃米饭让肌肉膨胀。其实这种高强度的训练对普通人并不合适，因为它对身体的伤害还是挺大的。所以不是为了速成肌肉，没必要这样做。张家辉在饮食上控制的很严格，不仅戒掉了油盐糖份，更是每天需要吃2个甚至30个左右的鸡蛋来增加蛋白质，直到拍摄前三天，只能吃白米饭令身体脱水肌肉膨胀，这种魔鬼式的训练方式真的是令人佩服不已！也正是张家辉的这种全身心的投入才让大家看到了一个肌肉膨胀不一样的张家辉。

杰森斯坦森训练

作为功夫明星相信很多人还喜欢国外的一位功夫明星那就是杰森斯坦森。他拍的动作片中的打斗灵活而且有力，并非那种笨拙的武力，其实这种柔韧度和灵敏度都得益于他曾经是国家队的跳水运动员。

杰森斯坦森训练

大家可能不会将杰森斯坦森这位硬汉和跳水运动相联系，但是他曾经在英国国家跳水队效力12年！因此也锻炼出了迷人的肌肉身材，再加上硬汉的面容，便俘获了不少的粉丝。

杰森斯坦森人旗

直到现在杰森斯坦森依然坚持锻练，而他最有难度的锻炼方式就是人旗！双手握杆子，人直接飘在空中，这种锻炼肌肉的方式难度可谓是相当高的！真的是最令人佩服！即便是功夫明星也没几个能做到。杰森斯坦森帅气的肌肉和冷酷的表演让他的硬汉形象深入人心。很多人喜欢他不仅是因为他打斗的场面干净利落，毫不拖泥带水，更重要的是他的眼神中透露着睿智和淡定。他将角色赋予灵性，而并非机械性的打斗，很注重细节，用细节取胜。每次看他的电影，总感觉到血脉喷张相当过瘾。那么网友们，在你看来到底是龙旗难呢，还是人旗难度更大呢?

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