欧豪为新剧宣传造势，分享拍摄花絮，上身“赤裸”健身效果显著

文/七月

认识欧豪，应该是从《中国机长》开始，作为选秀节目出道的欧豪，之前的名气并没有现在响亮，本来是唱歌的，现在却成为了一名演员，出现在各大影视剧中，可见如今的欧豪，演技不容小觑。

为了提高新剧的收视率，近期由欧豪领衔主演的《天意》剧组给粉丝分享了不少久违的福利，特别是很多关于欧豪的剧照，欧豪本人更是大方晒出自己的拍摄花絮和健身照，让粉丝们直呼"过瘾"。

出生于1992年的欧豪，今年28岁，原本是选秀歌手出道，却凭借着在电影《左耳》中的出色演出，获得了第16届华语电影最受瞩目男演员奖，从而正式进军影视圈。

欧豪的外形在并不缺少型男靓女的娱乐圈，并不算上乘，但他身上就是有一股子"痞帅痞帅"的劲儿，让他不同于别人，深深的被他所吸引。

在拍摄《天意》的间隙，欧豪也不忘健身，他在微博上分享了一条健身的短片，很清晰的能看到，"赤裸"着上半身的欧豪，肌肉线条十分清晰，健身效果非常显著，原来，欧豪也是个有颜有身材的健身达人呀。

他手臂的肌肉发达，胸肌匀称，特别是迷人的腹肌，侧面看起来十分有型。在他的住所里，有很多专业的健身器械，看来，平时的欧豪只要有时间就会在家里做健身。

我们都知道明星的工作非常忙碌，时间也不固定，欧豪在家里准备这么多器械，想必也是为了方便，毕竟自己没有那么多充足的时间去健身房，还是在家里做运动比较方便，只要有一点闲暇时间就可以锻炼一下。

俗话说，你的身材里藏着你的生活习惯，每一个能将自己的外形管理的很好的人，在平时都是非常自律的，如果没有能"管住嘴、迈开腿"的决心和毅力，是不会拥有这样的体型的。

健身的好处，是在提高心肺功能和代谢水平的同时，增强肌肉力量，改善身材，虽然增肌的过程比较复杂，但是只要将饮食和运动结合起来，并且不要熬夜、早睡早起，养成健康规律的生活习惯，打造出像欧豪一样的肌肉身材，并非难事。

增肌要做的事：

成年人按每公斤体重摄入0.8~1g蛋白质计算，有运动习惯的可以适量增加，控制在1.5g左右

保证充足的睡眠，至少7小时，尽量不熬夜

在运动后及时的补充身体所需的营养，喝足够的水

训练不要一成不变，适应之后就要改变训练强度和频率

写在最后：

所有的好身材都不是一蹴而就的，只有时间和汗水的积累，才能换来你想要的一切。

（图片来源于网络，侵删）

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