网红健身操致骨折激增...@骨外科副主任张医生的动态

网红健身操致骨折激增！骨科医生划重点的3个动作
近年来，随着社交媒体的兴起，各种网红健身操在网络上迅速走红。然而，一些人在跟随这些网红健身操进行锻炼时，却不幸导致了骨折等运动损伤。针对这一现象，骨科医生提醒大家，在进行健身操锻炼时，需要注意以下三个动作。

一、深蹲

深蹲是一种常见的健身动作，但如果动作不正确，很容易导致膝盖受伤。正确的深蹲动作应该是：双脚与肩同宽，膝盖不要超过脚尖，下蹲时臀部向后坐，保持身体的平衡。

二、仰卧起坐

仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的动作，但如果动作不正确，也容易导致腰部受伤。正确的仰卧起坐动作应该是：双手放在耳朵旁边，同时，腹部要用力，将上半身抬起，不要用背部的力量。

三、平板支撑

平板支撑是一种锻炼核心肌群的动作，但如果动作不正确，也容易导致手腕受伤。正确的平板支撑动作应该是：双手放在肩膀正下方，与肩同宽，手指向前，手臂垂直于地面。同时，腹部要用力，将身体抬起，保持身体的一条直线。

总之，网红健身操虽然可以带来一定的健身效果，但如果动作不正确，很容易导致运动损伤。在进行健身操锻炼时，一定要注意动作的正确性，避免过度运动。如果在锻炼过程中出现了疼痛等不适症状，应该及时停止锻炼，并咨询专业的医生或健身教练的意见。

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