跟着明星学减肥，你瘦够了吗？

不管体重基数是多少，我们始终都想更瘦点。在信息快速发现的今天，会经常看到明星分享暴瘦方法，是不是跟着明星操作，都会瘦下来呢？今天我们一起盘点下明星减肥的那些事！

水果减肥

推荐指数：★☆☆☆☆

健康指数：★★☆☆☆

林志玲、陈乔恩、唐嫣、大S等曾经都通过水果进行减肥，也许只吃水果可能会使体重有短暂下降，但水果营养成分单一，无法满足身体营养所需，久而久之身体机能会下降，免疫力也会变差；其次水果选择错误还达不到减肥效果。

暴汗减肥

推荐指数：★★☆☆☆

健康指数：★★☆☆☆

好多明星会穿暴汗服或保鲜膜运动，通过大量出汗达到减肥效果。其实出汗是人体降温的一种生理机制，不能对等减肥。而在不透气情况下大量出汗容易诱发毛囊炎、痱子等疾病，还易造成电解质失衡，所以运动就运动不用一味的追求暴汗。

生酮减肥

推荐指数：★★★☆☆

健康指数：★★☆☆☆

最早生酮饮食是治疗癫痫病的，而现在被我们用于减肥并受到很多人追捧，因为其确实能够达到减肥效果，但生酮饮食并不适用所有人群，因生酮而造成血脂异高等身体异样的案例比比皆是，所以一定要在专业人士指导的情况下进行生酮。

节食减肥

推荐指数：★☆☆☆☆

健康指数：★☆☆☆☆

节食减肥是明星中最流行的方式，杨紫、黄晓明、邓超都节食过，节食可以达到减肥效果，但是脱发、贫血、月经紊乱、脂肪肝等也会随之而来；而有人节食后会暴饮暴食，体重反而反弹。

绝食减肥

评分：☆☆☆☆☆

健康：★☆☆☆☆

邓超拍摄《影》暴瘦40斤，采用的就是非常极端的绝食减肥法。不可否认绝食可以达到减肥效果；但身体缺乏营养供给而受到伤害甚至出现休克死亡，所以尽管绝食是可以减肥，但非常不推荐。

明星减肥法，我该怎么减肥呢

正确减肥动作

判断是否需要减肥

判断肥胖的原因

正确减肥方式的选择

我应不应该减肥

计算BMI，用体重(kg)/身高(kg)/身高(kg)

BMI＜24，体重不超标，不许过度减肥

BMI ≥ 24，体重超重，需要进行减肥

我为什么肥胖

饮食不合理、缺乏运动、睡眠不足、饮食不够、代谢慢等都是肥胖的原因，怎么判断哪种原因引起的肥胖呢？需要专业人士干预，科学全面判断肥胖的原因后再“对症下药”。

健康减肥方法

热量控制、均衡饮食、适量饮水、充足睡眠，规律运动是减肥的关键，也是健康不反弹的科学减肥方法。

陪伴式督促也是减肥中重要一环节，督促是击败惰性的关键，惰性是减肥中很大的阻力。

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