什么是普拉提？明星最爱的运动方式

发布时间：2024-12-11 05:47

普拉提作为一种新潮的运动，在娱乐圈刮起了新的浪潮。明星如孙俪、张韶涵等都喜爱练习普拉提，那普拉提究竟有何等魅力，让明星们都纷纷练习呢？接下来我们来一探究竟吧！

一、什么是普拉提？

普拉提是由德国著名运动康复专家约瑟夫·普拉提（Joseph H. Pilates）发明的，他从小体弱多病，试过用多种运动来改善身体情况，毕生致力于帮助大众恢复身体健康。在一战期间，他利用普拉提运动，帮助许多人康复身体，因而受到大众关注。

普拉提先生

二、练习普拉提的好处

明星们都爱练习普拉提，普拉提究竟有什么过人之处呢？

01改善身体体态

现代人长期伏案办公的生活方式，容易导致圆肩驼背等体态问题，同时还会导致脊柱丧失正常的生理曲度。而长期练习普拉提有助于灵活脊柱，促使脊柱恢复正常曲度，从而改善身体体态。

02改善腰背痛

办公人群久坐导致腰腹部松弛，囤积脂肪的同时，伴随着核心力量不足。久而久之，就会引发腰背痛。由于普拉提强调身体核心的训练贯穿整个练习的过程，所以有规律的练习普拉提，能够助你增强核心力量，极大的缓解腰背痛。

03有效减脂塑形

普拉提是一项全身性的运动，练习当中主要锻炼人体深层的小肌肉，可以有效调动肌肉发力，达到精准塑形减脂的效果。

04提升力量耐力

普拉提练习中会格外重视调动深层肌肉发力，长期练习可以有效提升身体力量，特别是普拉提能够很好地锻炼到身体的核心力量，从而强化了身体核心的力量和耐力。

05解压放松身心

普拉提关注动作时的身心结合，这样可以使全身的运动机能和内在系统都能得到锻炼。每一个练习都是呼吸、意识与有效动作的结合，从而使心情保持愉悦，缓解工作生活中的压力和紧张感。

那么你还在等什么呢？

让你的身、心、灵一起来得到锻炼

创造一个健康的你吧!