明星健身秘籍：孙俪、刘嘉玲钟爱普拉提，4招动作高效燃脂，轻松保持完美身材

发布时间：2025-05-26 14:24

这种运动就是普拉提！

近年来，越来越多的演艺界名人开始在公众平台上展示自己练普拉提的成果，不管是国内还是国外的明星，我们都可以看见“普拉提”的身影。

普拉提训练有助于调整外在体态与气质，提高自身的运动表现能力，所以普拉提也成为了娱乐圈女明星最喜欢的保持身材的途径之一

孙俪，中国内地著名女演员。

37岁有两个孩子的她，影视剧甄嬛传和芈月传中，30多岁的孙俪都是从豆蔻年华演到老，见证演技的同时，不得不说也是非常的显年轻，丝毫看不出岁月在她身上留下的痕迹，即使是两个孩子的妈。

而孙俪保养的秘诀也是运动，她说：普拉提，像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽！值得尝试，为了健康，动起来！

那英，华语流行乐女歌手。

除了音乐，前几年的那英一直把健身当做生活的重心所在，在第二季《中国新歌声》连载宣传片第一集的第一个镜头，那英就是在健身房以一个“倒挂”的普拉提造型登场。谈起这个登场造型，那英不无得意：“运动是我的强项，所以你给我吊环，吊成什么样子我都可以正常说话。”

刘嘉玲，中国香港影视女演员。

53岁的刘嘉玲，却丝毫看不出衰老的样子，身材保持的非常好，7月3日的时候，刘嘉玲在社交平台上传照片并配文“普拉提时间”，看起来心情不错，气质真的太好了！

甚至连运动健将C罗、詹姆士都不止一次晒出自己在做普拉提

普拉提是一项加强控制肌群，促进全身协调发展、塑形美体的运动，大家不要将其和瑜伽搞混，瑜伽主要靠形体运动，而普拉提是借助工具来帮助你达到科学塑形减脂的运动

通过练瑜伽来塑形减脂的效果远远不如练普拉提的作用来的高！如果你想瘦身塑形，不妨试试普拉提。

其实只要上网一搜，就能发现很多通过普拉提快速减脂瘦身的案例，瘦下来之后完全就是两个模样，尤其是女生，瘦下来的气质瞬间上身，整个人都看起来自信很多

那么普拉提都适合什么样的人群去练呢？

1、想要快速减脂瘦身塑形的人

2、腰腹部大腿上赘肉多，缺乏运动的上班族

3、产后快速恢复的人群

4、年龄较大，不适合剧烈运动的中老年人群

如果你没有时间精力去健身房训练，不妨试试这个网上非常火的“普拉提棒”，运动难度可控制，场地也没有限制，随时随刻，想什么时候练就什么时候练，男女老少都可以

纤细长腿

这个动作能锻炼腿部的肌肉，借助拉力绳，改善我们的大粗腿，有效塑形，每天坚持做5组，每组控制在3分钟。

这个动作对手臂尤其时拜拜肉有不错的效果，让你的胳膊看起来更加的匀称同时，整个胳膊也更加的紧致。每组20次，每天2-3组。

这个动作能锻炼腹部的肌肉，轻松告别小肚腩。基础练习每组20次，每次2-3组，可逐渐增加数量，让你拥有性感马甲线。

这个动作难度稍高，需多加练习，这个动作能有效锻炼下肢和腰腹，让你拥有迷人的曲线身材。每组15次，每天1-2组。

坚持使用，塑形美体效果看得见！

这个普拉提棒只需要49元就可以购买，也就是一顿快餐钱，你却能够拥有一个完美的身材，你觉得划不划算？