明星每天的睡眠时间是多长？

发布时间：2025-05-26 07:58

曾经在媒体上听闻几位大明星杨幂、章子怡、何润东，都曾向媒体说过自己睡觉前身体会猛然一抖的案例；

“缺觉不缺钱”形容在他们几位身上，那是再贴切不过的了，因为，他们是在圈中睡眠不足比较出名的；

相信大家都会有过这样一种体验----进入睡眠的时候，梦中，我们随着自己的脚步一边走向远方的高楼处；

突然，脚下似乎踩空了一样，整个人突然“掉下去”，醒来之后，感觉依然如此真实...

一、解决猛然抽动的方法

1、多做伸展肌肉的动作

尤其足部肌肉、腓肠肌，在进入睡眠之前要适量的伸展，这样可以帮助防止有抽筋的现象。

2、舒缓压力

如果我们的人体长期处于“高压”状态，也是容易会出现上述现象；城市日益的发展，伴随着的压力是越来越大，“上有老，下有小”，哪里有那么多的“岁月静好”；可是，终究无论如何，生活是能过去的，你熬着过，也是过，放松过，也是过，何必要压抑住自己，还过不好呢？可以选择适当听一些舒缓的音乐。

3、作息规律

生怕“浪费这美好的夜晚"已然成为了大众熬夜的基本点了，本身就主动奔着失眠这条道路去走的；我们很容易发现，长期熬夜的人群，更容易出现“抽动”。所以，该规律作息，还是要遵守，毕竟，如果你没有勇气结束这一夜，怎么有勇气接受新一天的开始呢？

4、平日多喝温水少喝咖啡

本身咖啡喝得太多，也会让我们人体出现一些焦虑、神经过敏的现象，所以，平日里要多喝温水。

那么，重点来了，睡觉时身体会猛然抖一下，是大病的征兆？

答案：不是。

产生这种现象的原因是因为在人体快进入睡眠的状态下，我们大脑的皮层里的大部分神经都是产生抑制的作用，有一部分比较活跃的神经会发出微小、弱渐的指令让到小腿抽动；在进入睡眠的时候，因为大脑操控能力几乎没有，所以，这种条件反射就产生了，就会出现这种状况。

如果频率不算太高的话，不必过于担心，属于人体的一种正常现象。

遵循上述4种方式就可以了...

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