胖瘦决定不了美丑，全家健康才最重要，一日三餐你吃对了吗？

#全民营养家#

提起一日三餐，很多人都会说，这个话题，有什么好聊的？

人渴了喝水，饿了吃饭。

这“吃”本就是人的本能，谁不会？

很多明星为了维持身材，可以在长达几个月的时间内，不吃主食，只吃水煮菜。

演员颖儿甚至为了能够有一个好身材，每天只吃一粒老干妈！

刘德华更是在多年以前就成为了素食主义者。

胡兵更是在节目中自爆，自己的饮食餐，早上只吃两个鸡蛋，一个苹果、一杯咖啡。

中午的时候，是玉米、土豆，红薯。

晚餐是牛肉、大虾和青菜、香菇。

可以吃很饱，但是不会发胖。

多种的减肥餐，在网络上随时可见。

可是，这样明星的食谱，真的适用于普通人吗？

我们到底要怎样吃，才会更健康！

有句话叫作:早餐吃得像个皇帝，午餐吃得像平民，晚上吃得像乞丐！

诚如这句话所说，当我们每天清晨起来的时候，身体里的营养和能量，早就在昨晚消耗殆尽。

身体是处于一个很空的状态，甚至有的人刚起床还会低血糖，需要坐在床边缓一下才能活动。

当你开始新的一天的生活时，身体又开始了新的消耗。

所以，我们说早餐是非常重要的。

仔细观察，你会发现，早上不好好吃饭的人，大多时候一天都处于没有精神的状态，甚至还会罹患胆结石。

而早餐吃的像个皇帝就是告诉我们，早餐不仅要吃，还要吃得丰富。

最主要的是，你会发现，因为新陈代谢的原因，无论你早餐吃多少，体重都不会发胖哦。

中午的时候，我们的胃口大开。

这个时候，我们还是要吃饱。午餐是补充上午和下午呢能量，起到了承上启下的作用。

午餐也是非常重要的一餐。

到了晚上，自然我们要少吃。

因为，晚上的运动量有限，吃得太撑，会导致脾胃消化不良。

那么，问题来了，我们到底要不要像明星一样自律，即便遵循早餐吃好、午餐吃饱，早餐少吃的规则的基础上，还要像明星一样，减少碳水化合物呢摄入呢？

答案是:大可不必！

明星的工作种类非常特殊，维持好的身材，是工作的一部分。

可是，我们普通人呢？无论是脑力工作者，还是体力劳作者，我们都需要摄入正确的碳水化合物，“吃”也是我们每天必做的功课！

演员张馨予曾评论说现在服饰的尺码，实在是太不友好了！自己认为已经很瘦了，可是喜欢的某品牌服装，硬是过百斤的美女，不能穿！

足以可见，如今人们的审美，趋于严苛和病态。

在身体健康的情况下正常用餐，不香吗？

胖与瘦，从来都不是决定一个人美与丑的重要原因。

全家健康饮食，才是最重要的。

你的一日三餐吃对了吗？美食与生活不可辜负。

减少外卖和外出用餐，尽量自己动手。

因为餐饮食品安全，出现隐患是常有的。

一位朋友外出就餐，餐厅在当地还非常有名、干净。

可是，她就是这样和一只老鼠面面相觑了。

真的是现实版的，小老鼠，上灯台，偷油吃。

经常自己动手做美食后，你会发现饮食中拥有不一样的乐趣！

网址：胖瘦决定不了美丑，全家健康才最重要，一日三餐你吃对了吗？ https://mxgxt.com/news/view/126488

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