每逢佳节胖三斤，分享5道明星们常吃的减脂菜，低卡刮油轻松瘦

发布时间：2024-12-10 14:27

每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤……刚刚过去的春节长假，你是不是又长胖了呢？

不慌，这不是难事，大家只需在饮食上多吃些减脂、刮油的家常菜，再配上一些运动，坚持半个月，这体重怎么也能下来5-6斤。

今天分享5道明星们常吃的减脂菜，低卡刮油轻松瘦，做法简单，让你每天还不用挨饿。一起来看看吧！

一.推荐明星蒋欣常吃一道减脂菜：水煮鸡胸肉+水煮虾仁+水煮西兰花

1.鸡胸肉冷水下锅，放料酒和姜片去除腥味，大火煮沸后，撇去浮沫。接着转中火，煮到完全熟透即可，大约20分钟左右。

2.水煮虾仁，要等锅中水煮沸后，再放入鲜虾，倒入料酒去腥，煮到虾弯曲且变色，捞出即可。捞出后，用冷水降温，虾肉紧实又弹牙。

3.西兰花切小朵，先清洗干净，再用盐水浸泡半小时，再捞出清洗一遍，水开后放油放盐煮熟捞出，最后用黑胡椒调味即可。

二.推荐明星关晓彤常喝一道减脂汤：白菜豆腐汤

食材：大白菜、豆腐

1.大白菜只用叶子部分，洗净之后，用盐水浸泡10分钟，这样清洗更干净。

2.老豆腐切片，锅中少许油，放入葱花爆香。接着加入适量的清水，煮沸之后，放入豆腐。

3.五分钟后，放入白菜叶子。然后开始调味，放入盐、香醋、少许生抽即可。等白菜叶子煮软之后，淋入香油，味道更鲜美。

三：推荐郭麒麟常吃一道减脂菜：木耳烧魔芋

食材：魔芋，木耳，蒜薹，豆瓣酱，红椒，蒜末，生抽

1.提前将黑木耳用冷水泡软备用；

2.烧锅水加入少许盐，将魔芋进锅煮上两分钟后捞出备用；热锅凉油，放入1勺豆瓣酱入锅煸炒出红油后。

3.下入魔芋块入锅翻炒，加入木耳入锅翻炒，放入蒜薹粒继续翻炒，加入红椒圈和蒜末进去翻炒两下，加入盐调味，翻炒均匀即可。

四：推荐陈妍希常吃的一道减脂菜：洋葱黄瓜炒虾仁

食材：黄瓜、虾仁、洋葱

1.先把食材准备好。

2.锅里倒入橄榄油，倒入所有食材炒熟，加盐调味即可。

五：推荐董洁常吃的一道减脂菜：魔芋丝拌黄瓜

食材：魔芋丝结1包，紫甘蓝适量，黄瓜半截，圣女果5个，蟹味棒3个

1.将紫甘蓝洗净后切成细丝备用。黄瓜用盐水搓洗，这样洗去表面的农药残留物，搓洗两分钟后再用清水冲洗干净，然后再擦成丝。

2.圣女果洗净后对半切开。魔芋丝结用清水多冲洗几遍，水开后下入清洗干净的魔芋丝结，煮3分钟后捞出并控干水分。

3.接着来调一个料汁，碗里放蒜末和剁辣椒，然后浇入热油，再加一勺生抽、一勺蚝油和2勺油醋汁，然后搅拌均匀。

把切好的紫甘蓝和圣女果，擦成丝的黄瓜和撕成条的蟹味棒一起倒入大碗中，再倒入料汁，然后将所有食材搅拌均匀。

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