出轨后的8种最好修复关系的方法

不管你因不忠而伤害了谁，以及他/她是如何反应的，毫无疑问，不忠可以改变任何浪漫的关系。研究发现，大约五分之一的美国人说他们至少曾经欺骗过一次。

但不忠并不总是意味着一段关系的结束。对于不忠的伴侣和被背叛的伴侣，这里有8种方法来处理和重建一个健康的伙伴关系:

1。不要理所当然地认为这段感情注定要失败。

一旦你的伴侣发现你已经和别人发生了关系(或者一旦你坦白了)，似乎最容易做的事情就是跑步。但是关系专家说，离开一个被破坏的伙伴关系有时可能是一个逃避责任的过程——避免承担责任或承认自己的错误的一种方式。相反，如果你愿意投入必要的努力工作，那么你也可以认为保持在一起是有可能的。事实上，性和关系研究人员克里斯汀马克对Bustle说:“如果一对夫妇能通过不忠，并恢复对关系的信任。”他们可以从另一边走出来，更坚强的一对。”

2。承认你已经制造了一个问题。

这可能看起来很简单，但如果你不接受你搞砸了的事实，从而搞砸了这段关系，那么治疗过程就不会有任何进展。相反，当你为一些伤害你的事情道歉时，要意识到你犯了一个错误，导致了你的伴侣的痛苦。即使这件事只是冰山一角，当你的关系出现问题时——你要责备你的伴侣——你也要为你的个人过错承担责任。

3。弄清楚是什么驱使你去作弊。

也许这是在办公室假日派对之后发生的，你会突然注意到，和你在一起的那个人，在他不在电子表格上的时候，看起来好多了。即便如此，不忠也很少是对他人的判断或吸引力的短暂丧失。相反，心理学家说，要找到这个问题的真正根源是很重要的。你在现在的关系中感到孤独吗?你是否觉得你的伴侣对性的满足一直缺乏(这是女性出轨的一个特别普遍的原因)?不管问题是什么，试着找出答案，这样你就能理解为什么你犯了错误，而不会重蹈覆辙。

4。切断与他人的沟通。

不用说，在出轨之后，修复一段关系的第一步是结束出轨，但这意味着更多的人不再与对方发生性关系。正如梅奥诊所所指出的，真正的重新承诺你的关系意味着停止与你欺骗你的伴侣的人的所有互动。这不是一件容易的事，尤其是如果你已经对那个人产生了感情，或者习惯了经常见到他/她。尽管如此，你还是需要向你的伴侣保证，这段感情已经结束了，而且你完全致力于在当前的关系中向前迈进。

5。限制你谈论不忠的次数。

不忠暴光后,很容易对双方最终谈论它不断——它为什么发生,具体何时何地发生的细节,等等。但是心理学家科尔曼博士建议,你们两个应该给自己每天15分钟讨论背叛,然后继续前进。(被背叛的伴侣可以决定什么时候他/她准备少说话，或者不再谈论他的不忠。)这是因为积极的注意力分散——无论是看电影还是一起出去吃饭——对双方关系的未来和双方的幸福都是非常重要的。

6。给你的伴侣时间来治疗。

在一个理想的世界里，不忠的伴侣可能会说“对不起”，赢回对方的感情。但在现实世界中，科尔曼博士写道，背叛的伴侣至少需要一年的时间，才能感觉到他/她能够再次信任你。如果被背叛的伴侣想要谈论不忠(在你已经建立的范围内)，给他一个机会。

7。对你自己和你的伴侣诚实。

在几周、几个月甚至数年的不诚实之后，关系专家说，修复这段关系的最重要的步骤之一是完全开放和诚实。如果你的伴侣对这件事有疑问，那就最好的回答你的问题。毕竟，如果你把某些细节隐藏起来，只会让它们在以后出现，那就太糟糕了。最重要的要记住的事情是“总是要从你的伴侣的眼睛里看”，詹尼斯亚伯里博士说:“当你的伴侣不忠的时候，你可以治愈伤痛，重建信任。”这可能意味着让你的伴侣知道你是否收到了你所参与的人的电子邮件，如果你决定回应的话。

8。寻求专业帮助。

并不是每一对都决定进行夫妻治疗，这是可以的。但是请记住，一个有执照的治疗师可以帮助你们俩想出办法，通过思考那些促使一个人不忠的因素。治疗师还可以帮助你找到恢复信任和维持稳定伙伴关系的具体方法。

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