人气香港女明星萱宣的不老术：你有多自律，就有多美丽

看到萱宣的那一刻，真的无法跟一个即将50的女人联系在一起，没错，人家就是这么会保养，以至于在古天乐身边的时候依旧想个可爱的小女生那么甜，那么能撩。

萱宣是一个实力学霸，毕业于英国理工学院，日常中的她除了应付工作之外，衣食住行都特别朴素简单，是一个低调又大方的现代女性，与有时即使是大场合，她的打扮也很简单，这与内地的娱乐圈情况，简直是天地之差。

爱运动是萱宣生活中的一部分，都说健身不能让你长寿，但一定会让你看起来更年轻，这句话在萱宣身上就得到了印证，良好的身材线条加上治愈性的笑容，让萱宣给人一种年轻人的活力感和亲和感，特别是她的腿部，这次《犯罪现场》的西装造型，就将萱宣的美腿展现得淋漓尽致。

今天就来分享一个妹子们都很关心的问题，那就是如何瘦小腿。很多妹子的小腿肌肉十分发达，那是因为日常中经常发力去支持行走或站立，造成了肌肉的大小、位置和样子都不同，还有就是饮食的不均衡等等。

据说，小腿占据身高比例超过四分之一，它在我们平时的各种动作中也扮演着重要的作用，所以谁也不想看到自己那粗壮无比的小腿肌肉在即将到来的夏天里晃荡吧。

那你知道为什么小腿会粗吗？这就要从小腿结构来说道说道，排肠肌、比目鱼肌、肌腱是小腿的三大机构，排肠肌过于发达就会造成小腿粗，如果能平衡排肠肌和比目鱼肌的平衡，小腿就会显瘦了。

说了这么多，其实还不如直接介绍几个动作给各位去练习比较实在。

体式要点：鸽式可以让腿部线条和手臂线条更加紧实有线条感哦，将左腿置于飘窗上，垂直折起小腿，右腿在前方也屈膝，两小腿保持平行状态，上半身向后下弯，胸腔推开，双臂伸直向两侧后方延伸，手掌压地。

体式要点：这个动作对紧实腿部、臀部都有理想的效果。仰卧在地上，双腿屈膝收回，双腿分开与髋同款，脚掌贴地，接着双臂沿着体侧伸直，大臂贴稳地面，小腿垂直向上托举腰部，将左小腿向左大腿外侧折叠，并置于左手臂上，右腿垂直向上踢直。

体式要点：首先要完成头手倒立，可以用海豚式进入，手臂正在手掌上，双腿蹬直用力向上翻，直到整个身体形成一条直线，然后慢慢让头部稳定在地上，双臂向体侧对称伸直，双腿屈膝交叉盘旋。

这些动作对小腿都会很好的改善作用，尤其对于一些久坐不动或者做了太多悠扬而导致的小腿粗壮，都特别奏效，赶紧pick。

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