83岁“容嬷嬷”出行坐公交车，婉拒别人让座，而且...

本文原标题：《83岁“容嬷嬷”出行坐公交车，婉拒别人让座，而且还很会养生！》

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健康时报

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日前，在北京公交车上，有网友偶遇“容嬷嬷”扮演者李明启，83岁的她看起来身板硬朗，在车上扶着栏杆一直站着，有个小男孩给她让座，却被她坚持“按”了回去，执意拒绝，画面十分暖心。

演坏人走红，

现实中和蔼可亲为人称道

李明启，1936年出生于辽宁省丹东市，退休前是中国铁路文工团话剧团国家一级演员。1997年，她曾在古装剧《还珠格格》中饰演容嬷嬷，该人物被称为最经典的影视角色之一。

因饰演坏人而走红，但现实中的“容嬷嬷”，和蔼可亲，为人称道。

拍摄《还珠格格》“扎针”戏份时，她都将针尖对着自己手心，针背对着饰演紫薇的林心如，生怕误伤她。一场戏拍下来，她手心都是血印。现在才明白，容嬷嬷当年扎的是自己啊……

日常生活中，李明启更完全是一位普通的老太太，出行坐公交车，买菜亲力亲为，身边从无助理跟随，毫无明星架子。网友说，她就是一个用心演戏、热爱生活的老太太。

这次新闻，让人们再次接收到记忆里“容嬷嬷”传递的温暖，网友们纷纷被老艺术家的行为所感动，称赞“这才是公众人物应该带来的正能量”！

83岁“容嬷嬷”的4条独家养生经：

心态好，手脚勤，常三动，四不食

如今，早已年过八旬的李明启依然精力十足，活跃在荧屏之上，这与其深谙养生之道有很大关系。2018年11月7日的中国中医药报就曾刊登李明启的4条独家养生经，特分享出来供大家参考。

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心态好

良好的心态无疑是健康的源泉。虽然李明启曾在很多影视作品中，扮演过口蜜腹剑、精于算计的反面角色，但生活中的她，却总是一副慈眉善目、和蔼可亲的样儿，这也与其童心不老和乐观豁达的良好心态密不可分。

片场上，她非但不以老自居，而且还会和年轻人主动交流，打成一片。她认为：“老年人要排除年龄上的障碍，一定要多接触青年人。青年人朝气蓬勃，富有理想，充满活力和创造力，在接触中，他们的热情、激情会时时感染我，使我也变得年轻了。”

谈及自己的生活态度，她也曾颇有感触地说：“健康第一，名与利、有多少钱都不那么重要。晚年生活有质量，全家人和和睦睦、快快乐乐最重要！”

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手脚勤

作为演员，工作中的李明启对艺术满怀热情，精益求精。而生活中，她同样勤字当先，注重锻炼、常做家务。每天早起，李明启都会到户外运动健身。她说：“《中国老年人健康指南》要求有条件的老年人日步行6000步，或者坚持半小时体育锻炼，如跑步、打太极拳、游泳、跳舞、骑自行车等。我早就实行了，受益颇多。”

日常生活中的李明启，无论买菜、做饭，还是打扫卫生，从来都是亲自完成，很少依赖别人。不仅如此，闲暇时刻，她还有做手工的爱好，家里随处可见的手工艺品，也无不出自她手。她经常说：“娇生惯养、四肢不勤、弱不禁风的人很难健康长寿。”

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常“三动”

在和别人谈及养生之道时，李明启坦言自己并没有什么大不了的绝活，无非也就是平时重视动手、动脚和动脑而已。

工作之余的李明启，有一个众人皆知的喜好，就是织毛衣，甚至在片场拍戏的间隙，她也不忘拿出随身携带的针线做一阵活。

坚持步行走路，是李明启的又一喜好，不仅每天早晨都坚持，就连外出办事，只要路程不是太远，她都会选择步行，从不偷懒。

说到动脑，李明启坚信脑袋总会越使越灵，因此，她平时非常注重学习思考。对起台词来，不管多长，她都能只字不漏、一气呵成。而她自己也一直认为，自己超强的记忆力，与经常锻炼关系很大。

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四不食

俗话说“病从口入”，李明启在平时非常注意自己良好饮食习惯的培养。在这方面，最典型的便是讲究“四不”：不暴饮暴食、不挑食捡食、不吃地摊食品、不吃垃圾食品。

在食量上，她给自己的一日三餐定下如下规矩：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。同时在注重营养均衡的基础上，也注意以下三点：管住油、管住糖、管住盐。

平时，李明启喜欢吃“东北乱炖”，营养丰富、美味香醇，又特别适合中老年人的胃口。此外，她还对胡萝卜情有独钟、四季不离。她说：“胡萝卜有养血排毒、益肝明目的功效，人称‘小人参’，我每天都吃。”

这样可爱又会养生的“容嬷嬷”，

你爱不爱？

本文编辑：王真

值班主任：杨小明

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邮箱：[email protected]

参考资料：

①2019-05-14上游新闻·重庆晨报《83岁“容嬷嬷”李明启坐公交全程站着，只有一个小孩为她让座……》（赵欣）

②2018-11-07中国中医药报7版《“容嬷嬷”李明启：心态好、常“三动”》（逯富红）

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