每天锻炼五分钟有助降血压

英国和澳大利亚科学家联合开展的一项研究发现，只要在日常生活中增加少量运动，如爬楼梯或骑自行车等，就能降低血压。而且，每天只需额外锻炼5分钟，血压就会有所改善。相关论文发表于最新一期《循环》杂志。

来自伦敦大学学院和悉尼大学的科学家，分析了14761名佩戴活动追踪器的志愿者的数据，以探索一天中的活动与血压之间的关系。

他们将志愿者的日常活动分为6种：睡觉、久坐、慢走（步频低于每分钟100步）、快走（步频超过每分钟100步）、站立，以及更剧烈的运动（如跑步、骑自行车或爬楼梯）。

结果显示，如果用5分钟运动代替那些不那么活跃的行为，收缩压会降低0.68毫米汞柱，舒张压则能降低0.54毫米汞柱。从整个人群的角度看，收缩压降低2毫米汞柱、舒张压降低1毫米汞柱，就相当于心血管疾病风险降低约10%。

高血压是全球最大的健康威胁之一。这项研究显示，除了药物治疗外，可能还有相对容易的方法来缓解这个问题。

(责编：邢郑、孙娜)

作者：刘霞

本文分享自人民网科普频道，更多精彩内容，请下载科普中国客户端。

网址：每天锻炼五分钟有助降血压 https://mxgxt.com/news/view/79716

相关内容

想降血压？打打太极
陈意涵不愧是每天早起锻炼健身的
少年儿童夏季锻炼要科学补水
全国高血压日丨我的血压正常不正常，到底该怎么判定？
“重量级人物”这个时间运动更有效
世界上最血腥的一场战役，每10分钟就会有一名士兵倒下
每日共享五分钟，他们在界限中逐渐靠近…
寒露到 如何防范“无声的杀手”高血压
每天这个时间睡，真的能降低心血管疾病风险
熬夜后，千万别再做这件事！