睡不好或加速大脑衰老
发布时间:2024-11-01 08:30
近日发表的一项美国研究再次证实了睡眠的重要性:40岁中年人经常睡不好,15年后大脑或加速衰老,而且睡不好特征越多,大脑衰退越快。
据悉,这些睡不好的特征包括睡眠时间短、睡眠质量差、难以入睡、难以持续睡眠、早醒、白日嗜睡。
这项研究共对589位参与者的相关数据进行了分析,参与者平均基线年龄40岁,53%为女性,平均随访15年。这些参与者中,约70%睡不好特征不超过1个,22.8%报告2至3个,8.3%报告3个及以上。
研究显示,有以上2个或3个睡不好特征的人,比睡得好没有上述烦恼的人大脑年龄要老1.6岁;如果睡不好特征超出3个,大脑年龄要变老2.6岁。而且研究还发现,在随访的15年期间,持续睡不好的这些特征均与大脑变老有关。这提示,中年早期睡不好就可能加速了大脑的衰老。
还有研究已将中年睡眠差与脑萎缩或认知问题挂钩。研究者认为,大脑深度老化与认知能力下降和阿尔茨海默病相关萎缩模式有关,睡不好或是早期干预的一个重要目标。而且对于中年人,大脑和认知衰老的其他危险因素如精神状况差、压力大、肥胖、糖尿病、高血压、高胆固醇血症和久坐不动等常常并存,如此结合更是凸显了中年时期干预的重要性。
不过,该研究为观察性研究,还不能证实因果关系。
文/杨进刚(中国医学科学院阜外医院)
(责编:邢郑、吴昊)本文分享自人民网科普频道,更多精彩内容,请下载科普中国客户端。
网址:睡不好或加速大脑衰老 https://mxgxt.com/news/view/69568
下一篇: 就这个颜值爽!镜头太美了?
相关内容
失去所爱的人可能会加速衰老大脑最怕的10件事,很多你可能每天都在做
颠覆认知,我们到底需不需要“洗脑”?
皱纹“不请自来”?或是压力太大“惹的祸”
为什么每次和老婆吵完架,老公都能呼呼大睡?
女儿参加完同学聚会,老妈发现不洗澡就睡,感觉不对
慢波睡眠对降低患痴呆症的风险至关重要
睡眠不足可能增加患糖尿病风险,6个建议助你好眠
头脑灵活转变迅速
不是青春期“发疯”,而是青少年大脑有4个重要变化