原标题：为何这些明星都喜欢晨跑？提高免疫力 一天松快
近日，董事局主席兼首席执行官张朝阳在狐友发布状态，畅谈晨跑的感受。他表示晨跑和下午跑感觉很不同，直言晨跑完身体“一天松快”。除了张朝阳以外，娱乐圈中还有许多家喻户晓的明星都很喜欢晨跑。
大名鼎鼎的发哥，数次在晨跑过程中被粉丝发现。早在2015年拍摄电影的时候，为了角色减肥，发哥就已经开始进行登山跑。当时哪怕是炎炎夏日，早上8点，发哥都准时每天跑山路。后来减肥任务慢慢变成了爱好和习惯，现年64岁的发哥每天早晨都会跑步一两个小时，然后再去工作。
提到爱跑步的明星，就不得不提到陈意涵，她也是明星中著名的运动健将。已经36岁的她依然拥有一副甜美的少女面孔，被称为“元气少女”，而这样的逆龄生长也得益于她热爱运动的生活方式。
陈意涵每天晨跑至少8公里，10公里是基本配备，最多的时候一早上可以跑20多公里。甚至在开工录制真人秀节目的时候，她都每天早上坚持去跑步，让负责跟拍她的工作人员一脸崩溃。
随着天气愈发转暖，白敬亭、吉克隽逸、张钧甯越来越多的明星加入到了晨跑的阵营中。那么晨跑到底是有怎样的魔力，才能如此吸引他们呢？
首先，晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑初期虽然会造成工作过程中的疲倦感，但身体一旦适应之后就会精神百倍。
同时晨跑应注意以慢跑为主、量力而行，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。跑步前一定要充分的热身，结束后一定要拉伸，避免关节和肌肉拉伤。要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟，每天以消耗150卡路里为宜。
一大早进行晨间活动有助于让脑神经活络起来，会让思维更加活跃。在早上上班工作或学习的时候不会感觉那么疲惫，一整天都活力满满。早上的晨跑不拘泥于什么样的形式，暖身足够后你可以选择进行强度训练，或选择只是轻松地沿着公路慢跑。
晨跑除了能帮助你集中精神外，也能让体力变得更好。如果经常晨跑，不仅能够锻炼身体，而且还能促进体内血液循环，增强身体抵抗力和免疫力，加强身体排毒代谢能力增强心肺功能，更好的滋养身体各个器官，心脏也会更加有动力。为身体吸收更多的营养，身体更加强壮，减少生病的几率，有效的提高身体素质，生命活力或许更旺盛，身体素质越来越好，在换季的时候身体适应能力更强。
以下是来自网友的亲身体会：
“晨跑以后早睡早起不再是神话；白天精力充沛，晚上自然入眠；体力越来越好，路跑让我发现周围更多不知道的风景；感到生活很充实，没有虚度时光。”
“今天早晨开始晨跑了 感觉挺好的 出了点汗 晨跑的另一大好处就是回到寝室 吃好早饭 在上课前还有很多时间 今天天气也很好 18度了 换上了卫衣 再也没有毛衫刺刺的感觉了 新的一天加油吧！ ”
“晨跑的好处大概就是可以看见这个城市苏醒的样子”
“晨跑的时候，风吹在脸上，耳朵里有音乐，想象着自己在每一步前进的路上，不断变优秀，那种疲惫感就会变弱，如果这个时候音乐再嗨一些，身体会更兴奋。 ”
“晨跑一时爽，一直晨跑一直爽。”
“美好的一天从晨跑开始。新月新周新的一天，天儿也好的不得了，心情自然也不错，撒欢儿似的跑在黎明前的黑暗中，直到东方天边渐渐发白，朝霞映照半个天边，在太阳还没冲出地平线之前，快乐的跑回家中。”
由此看来，晨跑还真的是魔力无限。不仅可以锻炼身体，提高免疫力，还可以在一天伊始放松自己的身体和精神。晨跑的时候你可以沉浸在自己的世界里，想一想平时无暇顾及的事情。让心态慢下来，看一看平时每天都在路过却没能仔细欣赏的美景。
一年之计在于春，一天之计在于晨。走到室外，让早春的晨光和微风，唤醒你的身体吧。返回搜狐，查看更多
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