我是如何戒掉看热点新闻的

今天是持续写作第 90 天自从养成每天写作和每天阅读的习惯后，最大的收获之一就是基本上不看热点新闻了。 最近看热点新闻的时间，平均每天应该不超过6分钟。 这样不但给自己腾出了许多可利用的时间，而且思维不会因为看太多垃圾信息而变得混乱。 即使再接触到热点新闻，不会再像之前那样忍不住点开了。 例如，在使用百度搜索的时候，右侧总是会弹出百度热搜，不想看都不行。 这时候，我最多大概浏览下标题，至于是否点开，有着自己的判断标准。 瞄到相关的标题后，我心里会弹出个声音问自己： 俄乌无论谁赢，和我真的关系大吗？能让我得到成长吗？ 那些明星的八卦信息，除了用于 kill time 之外，看了后能让我的能力提升吗？明星结婚离婚和我有什么关系呢？明星赚钱会分给我一些吗？ 那些抓眼球、搞怪的热点新闻，我关注这些社会热点，不就是在瞎凑热闹吗？自己真的没事干了？ 当心中有个这样的声音提醒我之后，我发现至少 90% 的热点新闻，其实跟我没有任何关系，完全没有打开的必要。 在持续写作之前，其实我也经常看微博热搜的，一条条打开，然后看看大家在讨论什么，双方争论的关键点在哪里，好像恐怕自己错过了什么重要的信息。 但当我发现，持续两个月不上微博，貌似没有任何损失，相反，生活清净了许多，内心焦虑也少了许多。 即使几天不用手机，貌似影响也没想像中那么大。 那么，我是如何戒掉看热点新闻的不良习惯呢？1 —区别对待 我们生活在一个信息过载的时代，每天接触了大量的信息。 从某种程度上说，正是这些信息塑造了我们，是谓 "garbage in，garbage out"。 所以，对于这些扑面而来的海量信息，我们要主动区别对待，不能照单全收。 当然我们也没有这样的信息处理能力，时间都不允许。 我们多少都会付费购买一些书籍和课程，以及付费加入知识星球等付费社群。 和免费信息相比，当然要优先处理这些付费信息。 付费课程都学不完，哪里还有时间去看明星八卦新闻，哪里还有时间关注某些和自己没有关系的冲突。 而且，我们之所以焦虑，和每天接触的信息有着很大的关系，看到某某实现了月入10万、某某一夜暴富了，这些只会让自己更焦虑，话说别人赚钱了，会给你分一点吗？ 我们应该把更多时间和注意力投入到自己身上，自己要对自己的人生负起责任来，你是自己人生最后的负责人。 自己不成长，不进步，怎么能让家人过上更好的生活？怎么能让爱你的人、信任你的人因你而变得更好？ 一天到晚把时间、注意力投入到和自己不相关的事上，是不可能获得进步的。 另外，许多热点信息都是为了流量，为了博眼球的，有些热点信息为了流量不顾底线，隐含传递了一些不负责的价值观。 这样的信息看多了，不但不会让我们获得进步，而且还会让我们不断合理化自己当下的处境，让人变得麻木，从而失去了前进的动力。 如果没有分辨能力，我们接触的垃圾信息越多，我们的头脑就会变得越混乱。 除了购买高质量的付费课程、书籍之外，我们在网上也可以接触到许多免费的高质量信息，例如微信读书APP 上就可以看到大量好书。 自从认识到要控制输入信息的质量后： 我发现家中许多书籍还没有读完。 发现之前在得到上买的许多课程还没有学完。 发现付费加入的知识星球中，好多高质量内容还没有看。 发现许多领域中的经典书籍都还没有看过。 甚至许多世界经典电影都还没看过（即使刷世界排名前100的好电影，也能大大提高我们的认知）。 有这么多高质量、经得起时间考验的优质信息，哪里还有时间去关注那些乱七八糟的热点呢？ 哪里还有时间去某音上津津有味的关注别人那田园般的生活呢？ 自己的生活首先要过好。 一个人的影响力是由内到外的，自己生活搞得一塌糊涂，怎么可能有影响力呢？连身边最近的人都影响不了。 除了充分认识到信息要区别对待，我还使用了一些其他辅助手段，来帮自己戒掉刷热点新闻的不良习惯。2 —设置提醒在《一年顶十年》这本书中，猫叔提到说许多人都在混日子，那么如何做到少混日子呢？ 猫叔分享的方法就是加大反省密度。 我们每天接触手机基本上是最多的，所以，加大反省密度可以从手机着手。 例如可以给手机设置屏保，自己做一张图，然后设置为手机屏保，这样每次看到手机，就会看到这个屏保提醒。 屏保信息加入什么文字，可以根据自己情况而定，总原则就是当你看到这段文字后，会对你有很大的触动。例如你正在看乱七八糟的信息，可当你看到屏保提醒后，立马就会关掉垃圾信息。 除了手机屏保之外，我们还可以给自己设置提醒，例如我每天用 Mac 电脑，于是就设置了一个整点提醒的功能，而且 Mac 和 iphone 是连在一起的，会同步提醒。 一到整点，Mac 右上角就会弹出提醒（我的提醒信息为：注意力是你的宝贵资源，不要浪费），于是当我在做其他无用之事时，看到提醒就会停止。 具体设置方法可以参考我之前的文章：3 —信息隔离既然我们总是忍不住去看一些没什么营养的热点信息，那么我们可以使用信息隔离的方法，加大访问的难度。 例如，我把手机中某音某手某宝 APP 都干脆卸载了，手机上没有的 APP，当然会大大降低使用的机率。

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