健身和运动有什么关系? 爱问知识人

发布时间:2025-01-01 17:00

  无论是清晨还是傍晚,公园、广场、社区内的小院里随处 可见前来运动的人群,或跑步、打球,或跳健身操,越来越多 的人走进了运动的行列。但是,运动并不等于健身,如果想拥 有一个健康的身体,不运动是万万不行的,但运动却并不一定 就必然会给人们带来健康。
  运动可细分为竞技运动、医疗运动和体育锻炼。除了前两 者外,体育锻炼是适合大众的,其运动量、项目和时机因人、 因体质而异。长期打球的人会出现两个胳膊粗细不一样,这对于爱美的 女性来说,实、在不雅观。因此千万不要只做一种运动,单项运 动效果有限。
  因为每项运动使用不同的肌肉,或以不同的方式 使用同部位的肌肉,运动多样化能更全面地使身体健康。此外, 改变锻炼身体的强度和时间,也是运动多样化的一个方面。如 果第1天做缓慢的锻炼,第2天则应缩短时间,增加强度。大家参与运动的目的是强身健体,防病保健。
  而怀着愉悦情绪投入运动,选择自己感兴趣的运动项目加以锻炼,是适度 锻炼的前提。锻炼身体不要过度剧烈,以免运动伤身。特别需 一 要注意的是:夏季气温较高,不适宜开展剧烈的锻炼项目,可 高以在清晨和晚上,气温降低时在小区内进行快步走或慢跑,尤 其适宜老年人采用。
  此外,老年人不宜跳绳,易对膝、踝关节 造成伤害。而深夜起身锻炼不利于失眠者和老年人人睡。游泳 是夏季最值得推荐的运动。

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