王鹤棣、范丞丞、魏大勋和白敬亭，内娱四大男神身材棒，有何秘诀

如果你是一个喜欢看内地综艺节目的人，那么你一定对内娱四显眼包不陌生。他们就是王鹤棣、范丞丞、魏大勋和白敬亭，四位年轻有为的演员和歌手。他们不仅有着超高的颜值，还有着令人羡慕的身材。他们究竟是如何保持这样的身材呢？他们有没有什么特别的健身方法和饮食习惯呢？今天，我们就来揭秘他们的身材秘诀，让你也能学习到一些健康美丽的小窍门。

王鹤棣

王鹤棣是内娱四显眼包中最年轻的一位，出生于2000年。他因为在《流星花园》中饰演道明寺而走红，被誉为“国民男神”。王鹤棣有着高挑的身材和精致的五官，让人一眼就能记住他。他的身高是185厘米，体重是70公斤，BMI指数是20.5，属于正常范围。

王鹤棣的健身方法是：

坚持每天锻炼，不管多忙多累都不放弃。他曾经在节目中透露，自己每天都会做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础动作。注重力量训练和肌肉塑形，增加肌肉量和减少脂肪率。他曾经在社交媒体上晒出自己的健身照片，展示了自己结实的胸肌、腹肌和背肌。选择适合自己的运动项目，根据自己的兴趣和体质进行调整。王鹤棣喜欢打篮球、游泳、跑步等有氧运动，也喜欢打拳击、跆拳道等搏击运动。

王鹤棣的饮食习惯是：

均衡营养，多吃蔬菜水果和高蛋白食物，少吃油炸和甜食。他曾经在节目中表示，自己平时喜欢吃西兰花、菠菜、牛奶、鸡胸肉等健康食物。控制食量，避免暴饮暴食和夜宵。他曾经在节目中透露，自己每天只吃两顿饭，早餐和午餐，晚上不吃东西。多喝水，保持水分和代谢。他曾经在节目中表示，自己每天会喝很多水，有时候一天能喝掉两瓶矿泉水。

范丞丞

范丞丞是内娱四显眼包中最有个性的一位，出生于2000年。他因为参加《偶像练习生》而出道，成为乐华七子的一员，被称为“范范”。范丞丞有着独特的气质和风格，让人印象深刻。他的身高是186厘米，体重是65公斤，BMI指数是18.8，属于偏瘦范围。

范丞丞的健身方法是：

选择适合自己的运动方式，不要盲目跟风。他曾经在节目中表示，自己不喜欢去健身房，觉得那里太闷太热。喜欢户外运动和团体运动，增加乐趣和动力。他曾经在节目中展示了自己的滑板、滑雪、攀岩等技能。保持活力和灵活性，不要让身体僵化。他曾经在节目中展示了自己的舞蹈、杂技、瑜伽等才艺。

范丞丞的饮食习惯是：

不挑食，吃什么都开心。他曾经在节目中表示，自己没有特别喜欢或者讨厌的食物，只要能吃饱就好。喜欢尝试新鲜的食物，不拘泥于固定的口味。他曾经在节目中表示，自己喜欢各种各样的美食，从辣到甜都可以接受。适当补充营养素，保持身体健康。他曾经在节目中表示，自己会定期吃一些维生素和钙片等保健品。

魏大勋

魏大勋是内娱四显眼包中最搞笑的一位，出生于1989年。他因为参演《爸爸去哪儿》而走红，被称为“大勋哥”。魏大勋有着幽默的性格和可爱的表情，让人忍俊不禁。他的身高是178厘米，体重是60公斤，BMI指数是18.9，属于偏瘦范围。

魏大勋的健身方法是：

喜欢玩游戏和玩具，释放压力和童心。他曾经在节目中表示，自己平时喜欢玩电子游戏、玩具枪、遥控车等。喜欢跑步和打球，锻炼身体和心肺功能。他曾经在节目中表示，自己每天都会跑步5公里左右。喜欢跳舞和唱歌，提高协调性和音感。他曾经在节目中展示了自己的街舞、民族舞。

白敬亭

白敬亭是内娱四显眼包中最有魅力的一位，出生于1994年。他因为参演《镇魂》而爆红，被称为“白哥”。白敬亭有着成熟的气质和深邃的眼神，让人心动不已。他的身高是182厘米，体重是68公斤，BMI指数是20.6，属于正常范围。

白敬亭的健身方法是：

坚持每天做拉伸运动，保持身体柔韧和舒适。他曾经在节目中表示，自己每天都会做一些简单的拉伸动作，比如弓步、猫式、蝴蝶式等。喜欢做高强度的间歇训练，提高身体耐力和爆发力。他曾经在节目中展示了自己的跳绳、俯卧撑、平板支撑等动作。喜欢做有趣的运动项目，增加乐趣和挑战。他曾经在节目中展示了自己的滑雪、射箭、飞行器等技能。

白敬亭的饮食习惯是：

适当控制碳水化合物的摄入，避免过多的糖分和淀粉。他曾经在节目中表示，自己平时不太吃米饭、面条等主食，而是多吃蔬菜和肉类。多吃富含蛋白质和纤维的食物，促进肌肉生长和消化。他曾经在节目中表示，自己喜欢吃鸡蛋、牛奶、豆腐、坚果等食物。少吃辛辣和油腻的食物，减少皮肤问题和胃肠负担。他曾经在节目中表示，自己不太吃辣椒、油炸、烧烤等食物。

结语

通过以上的介绍，你是否对内娱四显眼包的身材秘诀有了更深入的了解呢？他们都有着自己独特的健身方法和饮食习惯，但是他们都有一个共同点，那就是坚持和自律。他们都能够克服各种困难和诱惑，为了自己的身材和健康而努力。他们不仅是我们欣赏和崇拜的对象，也是我们学习和效仿的榜样。如果你也想拥有一个好身材，那么你可以参考他们的经验，找到适合自己的方式，坚持下去，相信你一定会收获满意的结果。当然，健身和饮食都要适度，不要过分追求完美或者忽视自己的身体状况。最重要的是保持一个健康和快乐的心态，享受生活中的每一刻。

希望这篇文章对你有所帮助，也欢迎你留言分享你的看法和建议。谢谢你的阅读，再见！

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