最佳状态

欧布莱恩也许会得到大多数人的同情，因为当注意力不集中时，任何人对于都有可能经历这样的遭遇。无疑，你也有过注意力高度集中的经历——当你快捷顺利地完成工作时。如何才能达到你的最佳状态呢？

有人会问，集中注意力也会象体育锻炼作用肌肉一样使大脑得到锻炼吗？美国俄勒冈大学心理学教授米竭尔·伯斯运用星电图描记追综大脑活动表明：当人们第一次做一项工作的时候，会增加血液循环和以及大脑中的电流活动。但是一旦目标完成，大脑血液循环和电流减弱。伯斯勒教授指出，我们越是训练集中注意力，大脑活动需要的能量也就越少，并且一部分的思维能力得到完善并会转移到其它各个部位，形成良性循环。路易斯·切柯在西点军校培训未来的军事指挥官们说：“关键要学会排除干扰（不管是外来的还是内部的）。如果你喜欢爵士乐，你可以试着打开所有的音乐，只听中音萨克斯管，充耳不闻其它乐器奏出的歌乐就可以了。”的确，注意力高度集中完全可以训练出来。

100多年前，心理学家先驱威廉·詹姆断言：人类只发挥了一部分潜力。我们所做的大多数工作都是照章办事，枯燥无味。这样大脑处于抑制状态，几乎无所事事。其结果，导致粗心的错误和对工作感到厌倦乏味，这是因为我们还不了解大脑，不能与之友好相处。

有位专家解释说：“只有当人们的技能和所面临的挑战旗鼓相当的时候，人们才能达到最佳状态。因此，他又说，轻松地完成一件乏味而简单的工作最好的办法就是变易为难。把一项枯燥无味的任务变成富有挑战的游戏，这样你就会投入你所有的潜力。”

制订规划，确定目标，争取时间，人为的挑战会使你渐入佳境。

当你在玫瑰园安装喷水浇灌装置时，你可以自言自语地唠叨关于安装的步骤方法和要求，这样会促使你注意力高度集中，强化行事的力度，并且时刻能提醒自己。

自言自语起着“强心剂”的作用，它有助于排除外界干扰。

自言自语的益处，你可以从在火红的煤炭上赤足行走这一富有传奇色彩的故事中得到证实。一位专家对27位赤足走过温度超过120℃炽热火床的人作过一项调查。结果发现，分心的人很有可能脚底起泡；而那些心里重复念叨着“凉青苔，凉青苔”的人却安然无恙。其中有一个人说：“我只记得我好像在温热的土豆片上走过。”

这位专家说：“精神集聚在言语上使他的注意力高度集中于一点，而其他的人的注意力则分散了，以至于他们感到痛苦。”

哈佛大学心理学教授艾伦·朗格说：“对结果全神贯注只会使我们变得愚蠢”当你考虑将来的时候，你恰恰步出了状态，分散了注意力。

注意力集中于未来而不是现在会严重影响任何活动。运动心理学家认为，一位优秀的网球选手考虑的是打好球而不是考虑赢得比赛。只有击出一个又一个好球，才会在比赛中获胜。因此，千万要记住：保持最佳状态，时时刻刻集中注意力。

活出你的最佳状态

你时常考虑自我实现的问题吗？至少，你想到过自我实现的问题吗？我想，答案应该是肯定的。无论你现在处于人生的哪一个阶段，你都需要考虑如何进一步发展？如何搞好工作？如何搞好学习？是否变换职业？怎样丰富生活？怎样更多的发挥潜力？怎样让生活更有意义？——其实，当你在考虑这些问题之时，你就是在和自我实现打交道了。

大千世界，芸芸众生，无论个体如何微不足道，生命属于每个人只有一次，它具有不可替换的独一无二性，谁不愿意这唯一的一生过得更美好、更有意义？让我们在忙忙碌碌中静下心来，唤醒我们沉睡的生命意识，扪心自问：活出自己的最佳状态了吗？

大家发没发现，从我讲第一句话开始，就在讲“自我实现”，那么，就先讲一下什么是“自我实现”吧。

什么是“自我实现”

自我实现”这个概念是美国社会心理学家、人格理论家、比较心理学家马斯洛使用最多的一个概念。“自我实现”是马斯洛思考了一生的问题。关于自我实现这一概念，马斯洛一直到去世，仍没有提出一个精确完整的定义。

自我实现的说法

关于自我实现，他有这样的一些说法,他说：

（1）自我实现就是“使潜能得以实现的倾向。这种倾向可以说是一个人越来越成为独特的那个人，成为他所能够成为的一切。”

（2）一位作曲家必须作曲，一位画家必须绘画，一位诗人必须写诗，否则他始终都无法安静。一个人能够做什么，他才能成为什么，他一定要忠实于自己的本性。这一需要就可以称为自我实现的需要。

（3）它是一种人的自我发挥和自我完善的欲望，也就是一种使自己的潜能得以实现的倾向。这种倾向可以说是一个人越来越成为独特的那个人，成为他所能成为的一切的欲望。

（4）自我实现可以大致描述为充分利用和开发天资、能力、潜能等。马斯洛在不同地方关于自我实现的定义，尽管有差异，但是却有一个共同点，这就是强调潜能发挥。

自我实现定义

综合马斯洛的意思，可以给自我实现下这样的定义：所谓自我实现，简单说来就是在对环境积极适应的前提下，个体潜能的充分发挥，个体人生价值的充分实现，并在这个过程中有利于人类社会。

那么，自我实现是不是只有少数人，象画家、诗人、作曲家、科学家、发明家等等这样的人才会有的奢侈品呢？是不是只有天才才会有最佳状态呢？不，不是，即使是一个普普通通的人也可以成为自我实现的人。马斯洛彻底的论述了这一点。他说：家庭妇女也可以是自我实现的人。例如，一名妇女，她是没有受过教育的、贫穷的、完完全全的家庭妇女和母亲，她所做的那些事情没有一件是“创造性的”，但是，她却是奇妙的厨师、母亲、妻子和主妇。花很少的钱，而她的家庭不知怎么的却总是十分美好。她是一个完美的女主人，她做的膳食是盛宴，她在台布、餐具玻璃器皿和家具上情趣是无暇的。她在所有这些领域中，全都是独到的、新颖的、精巧的、出乎意料的、富有创造力的。的确应该称她是有创造性的。从她那里以及像她一样的人那里学到：第一流的菜汤比第二流的绘画更具有创造性。既然家庭妇女也可以是自我实现的人，那么还有什么职业的人不能是自我实现的人呢？自我实现与职业没有关系，甚至也不取决于与他人的比较，一个人所体现的价值主要看他相对于自己有没有突破。

寻找“自我实现”的感觉

记得电视连续剧《编辑部的故事》片头音乐有这样的歌词“投入的笑一次，忘了自己；投入的爱一次，忘了自己”，这歌词，唱的就是对于自我实现的渴望，歌词中的“投入”二字是对于自我实现的感觉最淋漓尽致的注解。既然自我实现人人可以做到，那么我们如何才能够找到自我实现的感觉？其实，要找到自我实现的感觉并不难。

例如，在自我实现的需要满足之前，我们必须让自己的自尊需要得到一定的满足。正如马斯洛写道：“自我实现意味着充分、忘我、集中全力、全神贯注的经历生活。”他还指出：“表达这种体验的关键词语是‘忘我’。” 在很多时候，我们之所以不能够做到自我实现，就是由于我们的自尊需要太强，过分以自我为中心，这样我们的潜能也就发挥不出来。谁能够以积极进取的态度投入生活，并在生活中达到“忘我”的境界，他就在一定程度上和一定时间内获得了自我实现。仔细回忆一下，你是否有忘我的时候，我相信，你会找到不少这样的时候。处在那种情况下，你在全力以赴，而且，我们相信，这样的状态一定也是你感到值得回忆的时候。如果你在某个时段自我意识很强，一般来说，这个时候你所做的事情会非常糟糕。即使是那些非常优秀的人物，当他们自我意识太强的时候，常常也会有失误。

如何找到自我实现的感觉

如何找到自我实现的感觉？体会一下那些找到感觉的人的感觉，对于我们将具有深刻的启发意义。自我实现既然是人的一种行为想象，关于它的感觉不是虚无缥缈的，是看得见摸的着的，可以把握的。了解别人的感觉，有助于自己找到感觉。首先让我们看一些名人的感觉。他们尽管不一定都是自我实现的人，但至少都有自我实现需要得到满足的时候。

（一）倪萍主持人的社会影响力在逐渐增大。据说在美国，主持人的影响力仅仅低于总统、国会议员、工会领袖、企业巨头，居第五位。在我国出现的自我实现的群体中，媒体主持人是引人注目的一群，倪萍就是其中的佼佼者。她的名字妇孺皆知。倪萍为什么会受到如此欢迎呢？其原因首先是由我国观众的审美情趣决定的。除了外在形象好以外，她突出的具有中国文化所推崇的一些优点：热情、体贴、大方、平易近人。另外，她的临场发挥也非常出色。倪萍之所以走红，是由于她适应了20世纪 80年代和90年代初大多数中国观众的心态，在90年代末，倪萍的光彩至少在一部分观众中已经开始渐渐消退。中国观众的欣赏口味在变化，中国观众的趣味在提高。通过“文化热点”及“聊天”等新栏目我们能够发现倪萍缺乏突破，作为主持人，应该对自己的感情有所控制，不能够完全跟着嘉宾走。倪萍如果对自己的心里素质进行调整，找到新的感觉，才能够继续保持最佳状态。据说，倪萍正在做这种努力，她希望“变得深刻”。

（二）吴小莉吴小莉是凤凰卫星电视台节目主持人。据说，在能够收看到凤凰卫星电视台的地方，它的收视率已经和中央台不相上下。凤凰卫视之所以受到欢迎，是与它有众多优秀的节目主持人分不开的。凤凰卫视主持人有一个显著的共同的优点，就是框框更少一些，个性更突出一些。凤凰卫视主持人各有各的个性。除了吴小莉，窦文涛、许戈辉、鲁豫等性格都是十分鲜明的。主要讲一下吴小莉这个例子。

吴小莉给自己形象的定位是美丽、干练、聪慧的现代职业女性形象，干净利落的发式和长裤套装是她的最爱，她说她喜欢刚柔并济的感觉，因为那是女性特有的气质。

有一种看法认为，吴小莉之所以出名，是由于中国领导人点了她的名。也就是说，她之所以出名，有极大的偶然成分。这种看法值得商榷，中国领导人为什么没有对其他记者注意，而单单点她的名呢？其实，最关键的因素，还是吴小莉自身的素质。吴小莉在凤凰卫视开创了《小莉看时事》这个节目。这一节目体现了吴小莉的广度与强度。吴小莉通过对时事与政治的关注和熟悉，为自己的性格添上了鲜明的色彩，一种类似巾帼女杰的英气。女性对时事与政治的熟悉和关注，是传统的女性所罕有的特征，她表现了女性对自己精神世界的拓展。如果说吴小莉具有敬业精神，那是无可非议的，但是，这还没有抓住她在工作上的本质特征。她在工作中常常别具一格，有出人意料之举。吴小莉崇尚创造性，以工作为极大乐趣。新闻的美丽之一也许在于，它永远在刺激人们求新求异的动机。吴小莉已经深深体会到新闻的魅力。她曾说，去没有去过的地方，见没有见过的人，尝试没有做过的事，是我性格中一种强烈的本能。

倪萍在她的曾经拥有及现实努力中再次找寻自己的最佳状态，吴小莉在不断的尝试中体验着她的最佳状态，他们都是明星人物，他们都有自己的专业和特长，那么，一个普普通通的人如何体会什么是自我实现呢？只要用心，投入的工作和放松的生活都可以帮助你体会。

自我实现的方法

很多人在休息时或者老年人在退休以后，都喜欢选择去旅游来放松心情。经过了辛苦而紧张的工作，我们在旅游中变换兴奋点，去放松，从而能够以旺盛的精力重新投入工作。但大多数人都无法从旅游中得到最大的收获，无法得到最佳体验，其实，这与我们的思想和心理准备有关系，有了充分的思想准备以后，在旅游的过程中，我们的思想和情绪就可以很快的调动起来。大自然的魅力在于它的巨大的生命力。越是在原始的地方，我们越是能够感觉到这种生命力。旅游的过程，就是与大自然对话的过程，是感觉大自然生命的过程。旅游的过程，也是与他人、社会、大自然以及历史对话的过程。在不同的地域、国家、民俗、古迹中漫游，将会使我们融入人类悠久而丰富的文化与历史之中，感觉到人类精神的辉煌。这种对话能够帮助我们成长、超越自我。增加旅游的文化或者说精神生活的含量，使提高旅游质量，促进自我实现的关键。在出发之前，最好能够阅读将去的地方的一些资料……，在充分做好准备的情况下，慢慢的去感受大自然带给我们的感动。当然，这只是说的旅游，其实，只要用心去感受，生活中的很多、很多，都能够赋予你最佳状态的体验。

从这些事例中，不难看出，在你自己所热爱的工作中，投入的、忘我的去经历生活，去放松自我，去感受现实，你不难找到自我实现的感觉，不难达到你的最佳状态。当然，人不可能长久的处于最佳状态，人的最佳状态总要有一个极限。如果永远都是最佳状态，等于没有最佳状态。

在20世纪初，美国著名哲学家和心理学家威廉·詹姆斯就曾经指出：“与我们应该成为的人相比，我们只苏醒了一半，我们的热情受到打击，我们的蓝图没有能够展开，我们只运用了我们头脑和身体资源中的极小的一部分。”那么，让我们大家更多的运用我们的头脑和身体资源，通过人为的追求，追求一种最佳和最差等不同状态和谐组合的生活，追求我们每个人的自我实现，活出你的最佳状态。

有时，短暂的自我休整实际上更有助于你迅速地完成工作。你不妨做一下深呼吸，想象自己处在一个安静的环境，或者弯弯腰，摆动摆动手臂，放松你的肌肉。此时，音乐也很有益处。你可以买一些音乐磁带或者自己发声，不过要选择你认为有放松作用的音乐。

在你认为已经休整好后，再投入到工作中去。但是当你结束工作之后，不要立即投入下一件事。要稍微休息调整片刻，这样才有可能恢复你的活力。

快来点燃 那最佳态 一切太精彩

千万别停下来 就让 每一颗心

炫出耀眼的色彩 心跳开始悄悄地加速

兴奋也有些不由自主

用一瞬间把心情调到最酷 让汗水释放所有温度

阳光在心里跳舞 能量到了使不完的程度

开始不想结束 好让每一个细胞满足

快来点燃 那最佳态 一切太精彩

千万别停下来 就让 每一颗心

炫出耀眼的色彩 不要离开 这最佳状态

把烦恼甩开 一起上天入海

就让 每一双手 打出狂热节拍 别走开

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