身高188厘米，
体重121公斤，
臂围54厘米，
被称为“中国第一维度”、
“鹿神”、“亚洲猛兽”的
徐州健美小伙鹿晨辉，
10月23日在郑州举行的
健美黄金联赛中
勇夺男子健美职业组全场冠军，
获得国人最好的健美成绩，
圆了自己多年的梦想。
（左三为鹿晨辉）
鹿晨辉为了备战这场比赛，
可谓下了血本。
花费60万元请私教训练了两个月，
比赛夺冠的奖金是30万元。
他说，健美只是作为爱好，
并不是为了谋生。
“鹿神”夺冠，登上微博热搜
10月24日上午，记者联系到了仍在郑州接受拍摄和采访的鹿晨辉。
据了解，健美黄金联赛始于2003年中国郑州，是目前亚洲颇具规模、竞技水平和赛事奖金丰厚的国际健身健美赛事。15年来，超过30个国家和地区的上万名健身健美爱好者参与了健体先生、比基尼小姐、美臀小姐、健美先生、大力士、力量举、腕力赛的精彩角逐。健美黄金联赛中，对健美选手的评判标准主要包括：对称协调性、上下肢平衡性、肌肉清晰度、肌肉分离度、肌肉体积。
（右二为鹿晨辉）
在去年10月的健美黄金联赛中，鹿晨辉夺得来之不易的第三名，仅次于伊朗和乌克兰的职业选手，他的徒弟程亦山也获得职业组第五。今年再战，鹿晨辉就是冲着冠军这个目标而来，上场前很多媒体都看好他，结果不负众望。
在今年10月23日的比赛中，鹿晨辉依靠肌肉体脂率极低、肌肉线条明显的优势，将对手们PK掉。特别是前展双肱二头肌展示，三个人的PK大战，光在气势上，鹿晨辉已经赢得了比赛。
鹿晨辉臂围54厘米，比很多人的大腿都粗。有记者采访鹿晨辉时，描述见到他的时候是这样写的：“像一座山在移动”。
鹿晨辉夺冠后，很多媒体立即纷纷报道，这个30岁的徐州小伙，以“鹿神”这个名字登上了微博热搜。他说：“感谢所有支持我的人，坚持那么多年我终于圆梦了！”
花费60万，请私教强训两个月
为了备战今年的健美黄金联赛，鹿晨辉可谓下了血本，他花费60万元，专门从塞尔维亚请来了著名的私教——米洛斯教练，进行长达两个月的高强度训练。
训练强度到底有多大，有多苦？10月初，一条“身高188的中国第一肌肉围度竟然被私教虐哭”的视频刷屏了健身圈。
视频中，“鹿神”直接在器械上嚎啕大哭，撕心裂肺，米洛斯还在一旁露出满意的微笑。米洛斯以训练学员严苛著称，退役之前也是职业健身运动员，保持着每年10-12次的高参赛频率。
那条视频拍摄之前，鹿晨辉已经经历了三组绳索卷腹+悬垂举腿的腹部超级组、10x10的杠铃深蹲三组、正反哈克深蹲+坐姿腿屈伸的腿部巨型组，正让鹿晨辉哭，是小腿的超级组训练。哭过之后，鹿晨辉又进行了三个腹部巨型组的训练。
网友评论说：“自己花钱请的教练，跪着也要练完！”
没有谁是生下来就天生神力，能达到现在成就，鹿晨辉说他靠的全是刻苦的训练。
鹿晨辉平时每天训练一次，一次2个小时，练五天休息一天，均以力量训练、器械训练为主。赛前三个月训练强度要增加一倍。
强大的训练当然还要有强大的饮食作为辅助和基础，他每天要保重每公斤体重摄入2克蛋白质，一天四餐，像牛肉、鸡蛋每天都是不可或缺的。健身者的饮食原则就是“少吃多餐高蛋白质”。
网上曾经流传他一天吃8餐，每天要吃掉2斤牛肉、30个鸡蛋，他说“这个说法太夸张了，吃不下这么多。”
还有传闻说鹿晨辉用了药，但挺他的网友说：“给你10倍的药，你一辈子也练不到他的一半!”对于网上传闻的真假，鹿晨辉在接受采访时拒绝回答这一问题。从又瘦又小到痴迷健美，为了梦想在坚持，鹿晨辉是土生土长的徐州人，从小就顽皮不爱学习，初中还没毕业辍了学，父亲给他安排了一份在洒水车上洒水的工作，他觉得没意思，后来又去学了厨师。当时年仅十几岁的他，和同龄的孩子一样特别崇拜周杰伦，听说偶像周杰伦喜欢健身，他也开始到健身房开始练习。那还是2002年，14岁的他又瘦又小，体重只有现在的一半——60公斤，结果越练越喜欢，而且从对健身的喜爱，发展到了对健美的狂热。于是他又放弃了厨师的工作，到健身房做教练。
“父母并不支持我练健美，他们把身体练强壮就可以，练健美是吃青春饭的，不长久，每天吃那么多食物也是浪费。” 鹿晨辉说，为了实现梦想，他跑到外地的健身房给人家打工。为了看一场心爱的比赛，他省钱不买卧铺，坐票买不到，就买无坐票站8小时，饿了啃个馒头，比赛完了再站8小时回家。
2008年，鹿晨辉一次参加省级健美比赛，获得75公斤以上组冠军，紧接着在全国健美比赛青年组75公斤级以上的比赛中夺得亚军，引起业内关注，后来他还有幸得到中国健美第一人姜熹的指点。
2015年，鹿晨辉首次参加了国内健美大赛的顶级水平赛事——黄金时代之夜健美大赛，虽然只是经过了三个月的仓促准备，但仍然取得第四名的好成绩；2016年，他从3月份就开始备战，高强度训练7个月之后，夺得职业组季军。要知道，这样的比赛每年都有众多国外获得过锦标赛冠军的选手前来参加，排在鹿晨辉前面的两位选手，分别来自乌克兰和伊朗。健美只能作为爱好，不能谋生
鹿晨辉虽然在健美行业取得了如此大的成就，但他直言，健美只能作为爱好，无法作为谋生的职业，因为参加比赛的奖金还赶不上练习健美的投入。他现在每年只参加一次比赛，多数时间都在徐州，因为要经营自己的公司和他的健身学院。
“健身和健美完全是两个概念。健身是通过锻炼使人身体健康，体质增强；而健美是通过专业化的训练，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，呈现出富有雕塑感的艺术美。” 鹿晨辉说，健美并不像很多人误解的那样是吃“青春饭”的，一般是在38岁左右呈现巅峰状态，运动生涯能延续到50多岁，被誉为“健美长青树”的杨新民已经快70岁，还活跃在各类比赛中。建议：暴走走不出好身材，多做无氧训练。
鹿晨辉认为，如今徐州市民最流行的健身方式是暴走，这并不是很好的锻炼方式，也不适合所有人。很多人希望通过暴走减肥，但暴走这样的有氧运动无法换来好身材。有些人表面上瘦了，但脱下衣服浑身的肉仍然是松松垮垮，并不美观。另外暴走都是在夜晚进行，空气质量也不好。
“男性在28岁后、女性在25岁后，身体的肌肉会以每年1公斤的速度流失，导致代谢变慢，身体变胖。要想拥有好的身材，必须进行力量训练增加肌肉。女性不要担心用器械训练会练出大块的肌肉显得胳膊粗，女人是很难练出大块肌肉的，那些练健美的女性都是打了雄性激素。进行力量训练只会让男人变得越来越男人，女人变得越来越女人。” 鹿晨辉建议，女性锻炼要多进行无氧训练，跑步、暴走之类的有氧训练作为配合即可。
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