杜德平太极专栏

高手习练太极拳，都有一种特别的韵味，行云流水，气力绵长，人们称之为太极味。什么是太极味呢？太极味即太极阴阳哲理体现出来的韵味。既反映在运拳上，又反映在神态上。通过拳的运动来悟人生的哲理 。“练拳、练体、练气质”。通过练拳，达到练体，训练心态，提升气质。这是一个综合演进过程，要想获得太极味，必须做到如下几点。

一、打拳要有气势，要求身正势圆。身法要正，中正安舒，不能扭扭咧咧。要形成身法中正，内气鼓荡，从而达到外形饱满，松透掤圆，筋柔骨正。所有动作都要做到非圆即弧，纵看立体螺旋，横看环环相套，胸腰运化，如龙似蛇，气势磅礴。做到凝重而舒展，严谨而潇洒。
二、行拳要有节奏，形成打拳的韵律。音乐有韵律，舞蹈有韵律，打拳也有韵律。有快有慢，发劲快；有蓄有发，蓄发相连；有开有合，开合相寓；有卷有放，卷放相接；忽引忽进，引进交替；有升有沉，升沉皆走螺旋。行功如波涛滚滚，以显示太极劲力的旋律。这样打拳，既有节奏又不累，而且是有氧代谢。拳毕，呼吸正常，汗流而不气喘。总之，拳练百遍，其形自端；拳打千遍，其意自见；拳行万遍，其神自见。这里的神，就是太极味。

三、打拳时要求立身中正，做人就能做到浩然正气；打拳时要刚柔相济，做人处事就能屈能伸，既有开拓精神，又有严谨作风；打拳时讲究开合相寓、能吞能吐，做人处事就能做到能解能化；打拳时有顺缠逆缠，做人处事也要有所兼顾，在逆境中求顺境，顺逆都能适应；打拳时从容不迫，能容能化，做人处事也能做到沉著应事、从容不迫；打拳时讲协调，那么，做人处事也会讲和谐，以和为贵，处理好人际关系、社会关系、与大自然的关系；打拳时强调凝重舒展，做人处事就会沉著稳重。所以，习练太极拳，既能锻炼体质，又能提升气质。
我体会习练太极拳有一个从外到内的过程。从外形中正，到气力十足，以至神采奕奕。每个人只要坚持就可以实现。太极拳要求外动于形，内动于气，显现于神，表现为“太极味”。

太极拳强调立身中正，根在于脚，发于腿，轴于腰，形于手。只有手、足、肘、膝、胯、肩，协调一致，浑然一体，才能上下相随，流畅自然。
太极拳要求神、气、形的协调统一，其关键在于气的作用，而气的作用的发挥依赖于呼吸。呼吸深长均匀，气才能达于根，气机才能和谐。怎样体验呢？通常，吸气时，动作为开；呼气时，动作为合，气沉丹田。如同歌唱家气走四腔，即脑腔、口腔、胸腔、腹腔，上至脑腔，下至腹腔，距离越长，呼吸越慢，气血舒畅，气力十足。

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