燃烧飞奔的卡路里——张展辉《跑步治愈》

跑步，作为一项大众参与度最高的运动项目，基本上等于没有门槛，《跑步治愈》这本书会有一些专业的跑步姿势和跑步训练方法，能够让跑步这项运动更专业，让每一个runner更健康，从此事半功倍。

经常会听到这种声音：感冒了，没关系，去跑个步，发发汗感冒很快就好。大错特错，《跑步治愈》这本书告诉你科学的医生意见是：感冒期间，高强度运动例如跑步，骑自行车都会使病情恶化。不仅如此，酒后，严重睡眠不足和女性生理期都是跑步的特殊情况。

首先这是一本非常积极向上的书。本书的作者张展辉，曾经的一名专业篮球运动员，出生于运动世家，也曾经是作为樊登徐小平州行徒步花潘石屹等众多明星和世界500强公司高管的私人健康管理顾问。作者2015年在逻辑思维囧人如神栏目中开设了28天线上减脂营，带领5185人减重20,632公斤，平均每人减重接近4公斤。他还是“知乎”专栏《精力管理，不焦虑不疲惫，掌控我的生活》专栏作家。

跟随张老师跑步的受益者何帆，在书中也分享了该作者张展辉教他的跑步方法，也坦言在不断地跑步中要学会放松，学会分离，将生活和压力分离。第三是跑步中学会专注，运动中学会管理时间，也获得从体重管理到睡眠质量的全面提升，身心也从懒惰状态到静息心率，免疫机能等身心状态都得到提升。

张老师跑步私教课

拥有这本书仿佛就是随身配备一个私人跑步教练，书中还包含张展辉老师的私教训练计划。

这本书将跑步作为一种身心整合之道，对跑步为何以及如何渗透我们的生活和文化，进行了多方位的解释和梳理。这本书一个很大的优点是逻辑非常清晰，阅读毫无难度，首先是简单介绍了运动的重要和跑步的优点，第二章节重新认识身体健康，重新认识心肺，已经论述跑步和心肺健康的相关性；第三章节主要讲述跑步对人类大脑情绪的积极作用；第四章作者给出了跑步训练的一些指导性意见。然后是张老师的特色教学：正确跑步姿势指导/跑步心理学/以常见跑步类型的训练方式以及跑步创伤及恢复训练指导。

正确跑步姿势 vs 错误示范

这本书图文结合，还指出了民间对跑步的错误认知和错误跑步姿势，读完就会发现过往对于跑步这项大众运动的全新认知升级。如上图，正确跑步姿势为“重力跑”姿势，右边为常见错误跑步姿势“重力跑”。将日常的具象跑步中抽象出逻辑框架，除了跑步内容还涉及运动学，神经科学，心理学，生物学，医学等基数学科的跑步相关，作为一本指导大众通过跑步遇见更好的自己。

这本书推荐给所有热爱跑步的朋友，里面有科学的跑步姿势和跑步方法，可以借鉴，让跑步更专业，更舒心。也推荐给不爱运动的朋友，希望通过这本书，唤起热爱运动的细胞，从此爱上跑步，过上更健康快乐的生活。

网址：燃烧飞奔的卡路里——张展辉《跑步治愈》 https://mxgxt.com/news/view/425817

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