2021年3月28日
“科普中国-我是科学家”将举办
第32期活动“复苏”
本期演讲嘉宾
陈祉妍
中国科学院心理研究所教授
国民心理健康评估发展中心负责人
《叫醒那颗被忧愁蒙住的心》
陈祉妍老师视频:
“你看,我的心理健康吗?”
当人们听说她来自中国科学院心理研究所后,陈祉妍总是会被问到这个问题。
事实上,心理学的分支有很多,与心理健康最接近的,就是临床心理学与咨询心理学了。
这也是陈祉妍学习的专业。
即便在生活平淡的时候,大家也常常会想“我是不是抑郁了”、“我的心理正常吗”?其实这都涉及到心理健康的范畴,它涵盖我们的情绪、心理和社交的幸福感,影响着人们如何看待压力,如何做出选择。
图 | Pixabay
如今心理健康受到越来越多的关注,也反映了社会生活的发展轨迹。当人们不需要再为生存和生计发愁时,会越来越关注自己活得好不好——仓廪实而知礼节,衣食足而知荣辱。
日常工作、科研之外,陈祉妍会用空闲时间做心理学科普,写科普文章、做科普公益直播,涉及的主题也是大家生活中遭遇的困惑、烦恼、失落、期待。它们虽然看不见也摸不着,但却又实实在在影响着人们的生活。
在交谈中、新闻里、和社交媒体上,大家了解到,在这个世界上,总有人和自己一样,日常承受着来自工作、学习、亲密关系、甚至是自我带来的痛苦。更有突然发生在身边的大大小小的负面事件,自然灾害、疫情、突发社会灾难等,给自己留下难以磨灭的痛苦记忆。
很多人倒下了,躲在角落里,好像无力改变任何事情,甚至,不能回复一条微信消息。
结合理论和经验,陈祉妍总结道,“心理问题的产生是 滚雪球积累 起来的。你会被这个问题推着往错误的方向去选择。”
心理问题的产生是滚雪球积累起来的 | Pixabay
当回忆起它的早期信号时,它可能是某一天的食不甘味、消沉低落、对一切社交生活麻木、没有兴趣做任何事;或者惶惶不安、为了一些不切实际的事而恐慌、崩溃……大家意识到不对劲,所以想尽可能的办法去应对,可能求助于烟酒,妄图一醉解千愁,或选择逃离工作、学习和朋友,或做出伤害自己或他人的极端行为……
描述这个“滚雪球”的过程,陈祉妍想要阐释:当大家意识到这个形成机制,就已经开始获得喊“停”的能力。停止越滚越大的消极雪球,停止过往经历给自己塑造的思维、行为惯性,停止大家对事务、对自己和他人的不切实际的期望。
毕竟,如陈祉妍想要提醒大家的: 你以为的真,也可能是一个错觉 。
唯一的选择、不得不做的决定,可能背后有一个不合理的信念;
拒绝他人的请求,真的不会世界末日;
背负着童年时的创伤和伤害,你也有选择过得更好的权利;
陈祉妍想与对心理学感兴趣的大家一同去反思,除了疼痛、泪水之外, 创伤还能给我们带来什么? 也许此刻,你看这个世界是灰蒙蒙的;你可能只需要调整一个方向、走几步,或者转换一个视角。你就会突然发现,灰色只是这绚烂世界五彩缤纷的一个色块。她也想要让大家相信, 其实我们可以的。
图 | Pixabay
有人会质疑心理学究竟是不是科学?在陈祉妍看来,“心理学是最有助于提高科学精神的一门学科”,因为它需要将看不见摸不着的心理现象进行界定、剥离,然后才能进行更深入的研究,其中的每一步都需要严谨的论证。同时,心理学提供了一套理性质疑的方法,正如“相关并不代表因果”,相关甚至不代表真的有什么关系。心理学借给大家一双慧眼,让人们不会轻易相信任何一个解释,也不会武断地给出结论。
怀有信念,保持清醒,多视角看世界。3月28日,欢迎来大麦·超剧场,听陈祉妍老师聊聊如何叫醒那颗被忧愁蒙住的心。
监制:吴欧
策划:吴欧 麦芽杨
编辑:杨婧 麦芽杨
撰稿:杨婧
排版:凝音