孕妈孕期产生焦虑情绪怎么办？学好这3招让孕妈开心度孕期

每个孕妈在怀孕后就很快会开始对关于胎儿的一切事情开始考虑，尤其是对于孕妈的生产和将来的育儿产生忧虑，这都是很正常的，这是成为父母之后一定会产生的忧虑。

顺产，还是剖腹产，到底哪个更疼，是个永恒的难题。头胎妈妈对于生产过程的不了解，在孕后期都会出现的担忧。可以提前练习拉玛泽呼吸法，做适当的产前锻炼，最后选择靠谱的医院。

要相信，不管多坏的情况医生都能够应付，一些影视剧里保大人还是保小孩的场景并不会轻易出现。所以，只要做好孕期检查，不必过分担忧，相信医生，相信科学技术就好。

还有一些封建思想严重的家庭，使产妇对胎儿性别有担忧，及时调整自己，做好和家人的沟通，不要情绪大起大落，耐心等待宝宝出生。

产后三个月内是产妇身体恢复的黄金期，一定要放心大胆把育儿的责任交出去，但要注意学习宝宝的简单护理。

毕竟爸爸还是比较粗心，在丰富的知识储备的前提下，做好哺乳，保障自己的睡眠，妈妈健康开心，宝宝才能茁壮成长。

调整情绪的三个方法

孕期是美好的，我们的生命得以传承，照料一个新的生命也是对自己过往人生的梳理，我们一定要调节情绪，不要被负面想法所困扰。

对未知事件的紧张和担忧是很正常的，但也一定不要胡思乱想，反反复复纠结一些现阶段控制不了的难题。

一、均衡营养，合理膳食，适当锻炼

胎儿的所有生命活动都要依靠我们孕妈妈来供给，一定不要因为一些其他因素而偏食，营养全面，宝宝才能更好地成长，再进行适当地锻炼，保持身体各项机能稳定运转。

随着孕后期的到来，身体行动越来越缓慢，给膝盖的压力也越来越大，要及时更换去购买舒适的鞋子，多次少量的散步，不可过于疲劳。

二、孕期手账写起来

孕期我们会担忧很多事情，反反复复萦绕心头，不如将它们都书写下来。市面上各式各样的手账本，漂亮多彩的纸胶带，利用这些做好每天TO DO LIST，让生活有条不紊，规划我们的工作，还可以记录心情，烦恼写下来，理清了思路，也就减少了一半。

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