修复关系中信任问题的9个关键

发布时间：2024-12-21 02:17

除非你意识到有信任问题的迹象，否则你无法采取必要的步骤来治愈。

这就是你现在需要的。

因为在这过程中，有人辜负了你的信任。

爱人，朋友，配偶。

背叛或失败的影响不会就这么消失。

幸运的是，你知道的越多，你就能越快学会如何修理信任问题建立更牢固，更紧密的浪漫关系。

如果我有信任问题，我应该谈恋爱吗?

简而言之，答案是否定的——除非你解决或治愈造成你缺乏信任的原因。

然而，你可能无法离开你们的关系。

或者你可能不想这么做，即使这很痛苦。

你信任问题的根源在于，你认为自己不值得拥有一段让你感到无条件被爱、价值超过自身用处的关系。

也许你已经习惯了像个配角的感觉。

所以，你扮演着你的角色，期待着一个能够强化你的比特玩家身份的结局。

没有人喜欢在别人身边如履薄冰，尤其是那些应该爱你、关心你的人。

所以在某些时候，就会出现危机(不管是不是偶然的)。

不再假装信任是可能的，这几乎是一种解脱。当事情发展到这种地步时，你可能会决定退出。或者你需要帮助。

夫妻能克服信任问题吗?

当然，他们可以。

但如果没有双方的努力和承诺，你不可能知道如何独自解决信任问题。这项工作需要定期与夫妻治疗师会面，帮助你解决他们如何影响你们的关系。

幸运的是，这是非常值得的努力。

当你在一段关系中建立信任时，你相信对方在做影响你的决定时会考虑你的感受、想法和最佳利益。

这种层次的关怀和相互的信赖允许脆弱——这导致更深层次的脆弱情感亲密作为夫妻。你们都觉得做自己很安全，不用担心被拒绝，被背叛，或者放弃．

处理关系中的信任问题

也许你想知道如何挽救一段关系没有信任。毕竟你已经投入了很多。但是没有信任的关系是一个不稳定的休战。你从未有过这种感觉深连接你渴望。

没有信任，就不可能建立真正持久的爱情伙伴关系。你陷入了两难的境地，想知道“谁会先伤害对方?”

应对这种紧张关系并试图“维持关系”并非易事。你可能会蹑手蹑脚地绕过房间里的大象，希望能拼凑出一些婚姻的假象亲密的关系．

或者有时你会破坏自己的努力，只是为了结束它。

如果你觉得被攻击了，或者希望他/她随时攻击你或伤害你，你就更容易把他/她拒之门外。

是什么导致了一段关系中的信任问题?

这时，你可能会想，“但是是什么原因导致我的信任问题?”

你可能在一个充满爱的家庭中长大，你一辈子都不明白为什么你期望人们拒绝或抛弃你。你恐惧的根源是什么?

也可能是童年或青春期的事件导致了你的不安全感。

以下是一些可能的解释:

消极的童年经历，家庭障碍，或创伤。青少年时期被社会排斥或被欺负。缺乏自尊感觉不值得由于大人的批评或轻视。在过去的恋爱中被欺骗或抛弃。在过去的关系中被身体虐待或侵犯。

学习如何以一种对你和你的伴侣都有利的方式重新信任对方是有风险的。

我们指的不是那种不顾一切、过早放松警惕的风险。

我们谈论的是不得不把你的问题卸下来的风险和痛苦，但还是永远不会完全知道自己是否会再次受伤。

但是有一些方法可以降低这种风险，为了你未来的幸福和自尊，这些步骤是非常值得的。

考虑以下步骤，以一种尊重你和你的伴侣的需求的方式来建立信任。记住，当你在婚姻或承诺的关系中处理信任问题时，你可能需要治疗师的支持。

1.打开沟通的渠道。

你一直在隐藏你的想法和感受，因为害怕被拒绝。冒险说出来吧。即使有人不同意你的意见，你也要越尊重沟通你的观点，你就会越勇敢。

当你开始新关系谈谈你有多看重信任，并了解对方对此的感受。你可以问这样的问题:

一段关系中的信任对你来说意味着什么? 什么会让人觉得你辜负了别人的信任? 我们怎样才能让彼此在我们的关系中感到更安全、更信任?

这些问题的答案会透露出很多关于对方的信息，以及他们是否值得你信任。

2.学习如何赢得信任，以及如何让一个人值得信任。

过快的信任就像关闭和拒绝信任一样适得其反。如果你认为自己不值得信任，你也更有可能把这种感觉投射到别人身上。

了解拥有这种品质的真正含义，并在他人身上看到它。值得信任的人:

诚实和真实忠诚的可靠的尊重自己和他人言行一致关心他人，真心对他人感兴趣尊重你的界限被许多朋友、同事和过去的伴侣所信任能够以充满爱的方式说出艰难的事实以他们的价值观和诚信为指导

3.学会把人看成个体，而不是群体。

你对人们作为一个群体的概括或假设越多，就越容易建立起隔阂。学会把每个人都看作是一个独立的个体，他们的需求和关心和你自己的一样有效。

当然，这需要你投入时间和精力去更深层次地了解一个人。这涉及到一些风险。

但是如果你不给人们一个展示他们的好品质的机会，你可能会错过一个很好的联系的机会。

4.确定您的触发器。

有些情况会在你脑子里拉响警报，让你的想象力加班加点地想象别人可能伤害你的所有方式。学会识别这些触发点，并以不同的方式解读它们。

你对某人的言语或行为的下意识反应可能是基于你过去的痛苦——而不是现实。看一个人的整体，不要因为一些你认为是信任警告的事情而把他们一笔勾销。

5.从小事做起，重拾对他人的信心。

给人们展示他们值得信赖的小机会。与其监视他们或做最坏的打算，不如给他们空间和鼓励，让他们对你做正确的事。

我们都有缺点，即使是最优秀的人也会辜负别人的信任，说一些伤人的话或做一些伤人的事。但这并不意味着这将是一个一贯的模式。

你可以通过行为模式来识别一个连续的信任滥用者，而不是一次性的错误。

人们会犯错，即使他们尽力避免犯错。体谅人性的弱点，不要对别人的期望比你对自己的期望高。

6.把最坏的情况换成充满希望的情况。

在你为了实现自我实现的预言而破坏你们的关系之前，考虑一下对他们行为更有希望的解读。告诉他们你的感受。

你不希望你的恐惧和不安全感破坏了一段本来很好的关系。尽你所能通过积极的自我对话和现实检查来管理你的恐惧。

和你信任的朋友或咨询师谈谈你的恐惧，看看新朋友或情人的行为是否值得你担心。

7.允许自己脆弱。

把自己封闭起来是很常见的在你受伤之后或背叛。如果你认为对方可能会逃跑或对你不好，你就不想表现出你的感受。

你认为你需要保护自己以避免进一步的痛苦。但是，过于封闭自己并不能给这段关系提供开花结果的机会。

你不必大喊大叫。”我爱你或者“你愿意做我最好的朋友吗?”第一次被介绍给别人的时候。

但随着时间的推移，你会发现更多关于你自己当你认识到上述值得信赖的人的特点时。

8.站在他们的立场上。

如果角色互换，你的伴侣监视你，偷看你的短信，在网上跟踪你，或者和你保持距离，你会有什么感觉?你会怎么做呢?

在你采取极端措施之前，先假定你生命中的这个人是无辜的。窥探和怀疑并不是吸引人的行为。

9.建立你的自信和自尊。

每天采取行动来建立自信，更好地了解自己。追求你的兴趣，发展你的技能，承担更多的风险。也要想办法鼓舞他人。

你对自己和自己的价值感觉越好，你的“信任雷达”就会越好。你会更容易认出那些缺乏诚信值得你信任的人。

你会被那些欣赏你、觉得你有趣、有趣、有吸引力的人所吸引。

你将从哪里开始?

既然你已经知道了如何克服信任问题，如果你有信任问题，那么今天你要采取什么行动来开始治愈自己，建立更牢固的人际关系呢?

这不是因为你的信任问题而责怪别人。是的，可能还有其他人涉案。但就像你需要原谅自己才能痊愈一样，你也需要原谅那些伤害过你的人。

你不必和他们或任何不值得你信任的人扯上关系。

但不要让你的幸福和成长依赖于别人。真正的力量意味着宽容，也意味着采取行动保护自己和他人不受坏人伤害。

两者对学习都是必不可少的如何重新信任．

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