健康讲座（视频）
中医养生-21世纪健康新观念：洪昭光教授主讲洪昭光健康讲座（根据影碟整理)2006年8月7号由洪昭光教授倡议并发起的中医养生保健工程在人民大会堂隆重启动。
尊敬的各位领导、尊敬的各位来宾、尊敬的各位同志们大家上午好！今天我很高兴有机会来参加中国老年保健协会健康进社区，中医养生保健工程启动大会，现在这个健康长寿成为社会关注的热点，那么健康究竟是什么呢？健康就是四句话：健康是节约，健康是和谐，健康是责任，健康就是金。什么意思呢？我们提倡建设一个节约型社会，一度电、一滴水、一块煤要节约，但是什么节约也不如健康节约。2001年中国卫生资源消耗，六千一百四十亿人民币，GDP6.4%，2005年中国卫生资源消耗GDP的5.5%，花了一万零二十亿人民币，一万个亿什么概念，一年卫生费的消耗等于长江三峡十五年总投资一千八百亿的5.6倍，长江三峡十五年才花了一千八百亿，卫生医药消耗一年就消耗了一万多亿，所以健康这个节约比什么节约来的都重要。第二健康是和谐，一个人健康，一家人幸福，一个人的病，一家人不安宁，一个人的心脏病，脑溢血，实在是家里鸡犬不宁！真是这样的事，第三健康是责任，人都不是孤立的，谁都有爸爸妈妈、子女、家庭、亲情，你只要中年猝死、家庭破碎，中年丧偶、幼年丧父、老年丧子，白发人送黑发人，直接伤害了亲人，间接伤害了亲戚，更不用说工作损失无可弥补，健康是责任。关爱自己就是关爱家庭，关爱社会，所以讲脱贫致富三五年，一场大病回从前；爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。最后健康是金，这个话不是我说的，世界卫生组织与联合国1953年正式提出，健康是金作为联合国世界卫生组织口号，它比世界上一切都宝贵，世界上人是最宝贵的啊，人呢，是健康最宝贵，健康是希望。那么健康是怎么来的呢？要得到健康，首先必须关爱自己，不要自己伤害自己，假如自己伤害自己不是健康向前而是后退。我们科有一个病人，36岁男，是个大款很有钱心肌梗塞，住院花了一万五，接着不行得换支架，一个支架四万三，三个支架下来十二万八，不到两个月就回来了，怎么会来的呢？最后诊断不是心脏病，脑血栓、半身不遂！36岁的人啊！刚花了十五万，什么道理呢？道理很简单，别看大岁数不大，烟龄可不断，13岁开始抽烟，烟龄有23年，酒龄18年，麻龄12年，外加赌龄5年，他的病是怎么来的？是不是自己找来的，抽烟抽出来的，喝酒喝出来的，生气气出来的，着急急出来的。病是自己找来的。自己怪自己，谁也埋怨不了！中医养生保健多好，中医是最了不起的，西医从技术层面比中医先进，但中医从哲学和文化层面远远超过西医，中医真正发展起来威力无穷，尤其中医保健，中医保健有什么好处呢？国家研究表明，一块钱预防保健，同志们先花一块钱预防保健，医药费就省八块五毛九，我们积极提倡的，21世纪健康新观念：健康快乐一百岁，天天都有好心情，60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。要做到这一点唯一的办法就是：靠养生；靠治病是不可靠的，养生不光是节约钱，更重要是达到21世纪健康新观念，今天我希望在座的大家，都要做到21世纪健康新观念，健康快乐一百岁，天天都有好心情，60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，还造福全社会。何乐而不为？可我们究竟怎么做到呢？合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。多吃中医养生保健药品，世界卫生组织说了：医药能解决8%的健康问题，合理膳食能解决13%的健康问题，心理平衡能解决30%的健康问题；也就说医药8%，合理膳食13%，心理平衡30%，古代老中医有一句名言：要想好心肠，吃得苦心粮。要想寿命长，多上养生房。所以今天如果我们把中医古老的、精彩的文化哲学发扬光大，那我们的健康就自然不成问题了。简单的说来就是，合理膳食最复杂的一百万字，12345 红黄绿白黑，现在八个字就更简单了，什么都吃，适可而止。七八分饱营养正好，饭前喝汤样样健康，饭后喝汤越喝越胖。现在更简单，六个字：一荤一素一菇。一个荤菜、一个素菜、一个香菇。加上天天早晚走路，再有一个养心八珍汤。八味药，慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分、宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。有了这样的心态平衡，癌症都能治好。有两个世界冠军，我来讲两个故事，美国运动员，阿姆斯特朗，晚期睾丸癌，医生说他全身转移，死亡概率99%以上，存活概率不到1%，现在不但活了，好了，全国冠军、世界冠军，赢得了七次环法自行车赛世界冠军，晚期癌症病人得了七次世界冠军，更精彩的是：法国姑娘26岁，子宫癌卵巢转移，结肠转移直肠转移，做了八次手术，六次化疗，还得了世界女子滑雪冠军。震惊世界，中医非常神奇。中国文化讲，百病由心起。同志们，如果我们中医养生，我们可以花很少的钱而活得很好，非常的好。今天中国老年保健协会，组织这样一个工程，利国利民，功在当代，利在千秋。我说的意思是，西医是好，但代价太大，治疗中晚期，心脏移植，肝移植，一次移植四十万，两次移植花了一百万，还苦不堪言，中医呢？花很少的钱，药也不用吃，食疗就可以，有了好心态，癌症都能治好，没有好心态，本来没病，一句话，就得病了，再一句话气死了。北京晚报一个记者找我，说有一个人没事上街看棋，给人支招，下棋的根本不理他，他很生气，我好心好意给你支招，站那看，越看越着急，着什么急，下棋的人，其下得很臭，越下越输，他替他着急呀，你看棋替别人着急，最后快输了，他又给人支招，人家还不理他，他气上加气，很尴尬，脸色很难看，老给人家支招，人家老不理他，脸色越来越难看，突然之间脸部肌肉一阵痉挛，抽了，脸色发灰歪着歪着站不住了，垮岔一下倒在地上，把人吓一跳，没气了死了。结果呢输棋的人没死，看棋的人倒给气死了。别看输棋的人下棋水平不高，但是心理水平高，支招这个人下棋水平挺高，但是心理水平不高啊，给白白气死了。总之说来，健康保健有四大基石，最重要的是要有个好心态，你天天都快乐，饮食合理，怎么做到呢？这个中医养生保健工程啊，有保健药品，也有合理膳食，也有体育锻炼，也有心理治疗等等，总之呢，我们发扬我们中医养生，非常非常高明，非常智慧，非常先进，有文化有哲学，加上西医的核磁，心电图生化等西医的技术手段，中医的哲学文化优势，那么我们的将来21世纪新的中国的医学，将是领先世界的，外国人个个来中国学习，为什么？我们有中医这个国粹国宝，最后衷心祝愿大家身体健康、阖家幸福、事业有成。谢谢大家。
洪昭光：生活方式与公众健康
首都医科大学附属安贞医院洪昭光教授近日在2006北京国际健康论坛期间，为参会的代表做了一场题为“生活方式与公众健康”的学术报告。在报告中，洪昭光教授风趣幽默的语言，让我们感受到只要天天都有好心情，就会健康快乐一百岁。
健康是金
当前健康已经成为公众关心的热点、焦点和难点。健康是什么呢？洪昭光教授认为，健康就是节约、健康就是和谐、健康就是责任、健康就是金子。每个公民都能保证自己的身体健康，就是最重要的节约行为。2005年医药费全国花了10026亿元，相当于GDP的5.5%，长江三峡15年总投资为1800亿元，而一年的医药费几乎是15年的长江三峡总投资的5.6倍，这是多么惊人的数字。所以如果健康节省一半，一年可节省5千亿元。洪昭光教授说，一个不注重健康的人，如果中年猝死，对配偶来说是中年丧偶，对孩子而言是幼年丧父，对老人而言是老年丧子。所以健康就是和谐，健康就是我们每个人的责任。
21世纪健康新理念
健康以预防养生为本，而养生预防是以教育为本。洪昭光教授说，实际上，健康不需要很大投资，健康只需要一个科学理念。有了科学的理念，健康快活一百岁。21世纪健康新理念是什么呢？60岁以前没有病，健健康康离退休，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会!
而只有预防，才能做到这一点。人人都有一死，不过死的方式不一样：一种死亡叫自然凋亡，即无病无痛，无疾而终，平安百岁，快乐轻松。自己不痛苦，别人不悲伤。但更多的人却是另一种死亡，即病理死亡。
洪昭光介绍，按照世界卫生组织的定义，健康由四个因素决定：一是父母遗传，占15分；二是环境，占17分(其中社会环境占10分，自然环境占7分)；三是医疗、医院、技术，占8分；四是个人生活方式、生活行为，占60分。也就是说，决定一个人的健康的因素中，个人的生活方式、生活行为占主体。他建议大家平时多喝些“养心八珍汤”，让你心态平衡，心理健康。“养心八珍汤”共有八味药：爱心一片、好心肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常在、老实适量、奉献不拘、回报不求。
一荤一素一菇
洪昭光教授要人们记住两句话：什么都吃，适可而止。七八分饱，感觉正好，营养够了，不多不少。人类的进化，使饱腹感滞后，因为血糖升高有个过程，血糖来不及升高时会感觉不饱。等感觉到饱，已经吃多了。
洪昭光介绍，现在联合国提出21世纪最合理的膳食结构：一荤一素一菇。一菇即是指蘑菇、香菇、金针菇、树菇、草菇及黑木耳。人一定要吃荤。人有32颗牙齿，犬齿是吃肉用的；门齿像刀子，用来切蔬菜水果；臼齿像磨，磨五谷杂粮。人应该以素食为主，适当吃肉。荤菜保证摄入动物蛋白等，蔬菜保证了摄入纤维素、矿物素、维生素。菇类食品有三个作用：一是可使胆固醇下降，血液黏度下降，减少动脉硬化的可能性。二是菇类食物含有香菇多糖，可提高免疫力，降低癌症发生几率。三是菇类有抗氧化作用，使细胞凋亡减慢，人的衰老变慢，老年痴呆减少。
饭前喝汤，苗条健康饭后喝汤，越喝越胖
洪昭光教授告诉大家，看一个人的饮食是不是做到了七八分饱，标准有两个，体重和腰围。理想的体重是：身高减105。比如一个人身高170cm，体重65kg，这样就是健康的。第二个指标是腰围。英国有句谚语：腰带越长，寿命越短；心跳越快，死得越快。那么腰带应该多长？男士90cm，女士80cm，这是健康的标准。
现在许多人胖了要减肥，吃减肥药、喝减肥茶，洪昭光教授说，要想减肥，大家不妨记住两句话：饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。因为汤到胃里，通过胃黏膜，迷走神经反射到脑干，食欲中枢兴奋性下降，饭量自动减少1/3，吃饭速度变慢。只要饭前提前喝汤，饱腹感就会提前出现，七八分就觉得饱了。 (文章出处：中国中医药报 第2609期)
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