男星自曝患病，每天只睡三四个小时！1分钟自测

　　近日，

　　知名歌手王嘉尔在接受采访时称

　　去年休息是因为“有抑郁症”，

　　同受采访的好友也称

　　去年是他最不开心的时候：

　　“给了自己太多压力。”

　　采访中，王嘉尔展现的心态还是比较乐观的，他称一切都是最好的安排，遇到问题休息一下也不错。他还透露，25年下半年就会回到公众视野，自己现在的心理状态也健康很多了。

　　王嘉尔称，自己过去十年，状态就是一直冲冲冲，往前跑，辗转在不同的城市之间，中国的香港、广州、上海、北京，国外的首尔、巴黎、纽约等等，每天大概只能睡三四个小时，其余的时间全部都在工作。

　　他还说，近两年已经处在一个非常非常抑郁的状态了。

　　公开资料显示，王嘉尔（Jackson Wang），1994年3月28日出生于中国香港。

　　2014年1月16日，在韩国以男子演唱团体GOT7成员的身份出道；同年，获得SBS演艺大赏综艺部门男子新人奖。2018年8月，获得全美青少年选择奖明日之星奖 ，是首位获此殊荣的中国人 。

　　王嘉尔总是以阳光形象示人，这次他自曝患抑郁症，让很多网友表示：不敢相信。

　　一分钟自测微笑抑郁症

　　在大众的印象中，王嘉尔一直是一个阳光、开朗、充满活力的形象，但为什么阳光、开朗的人也会得抑郁症？

　　其实“抑郁症”是一种常见心理疾病，大部分的人对抑郁症存在刻板印象，觉得患者都是闷闷不乐、对生活毫无兴趣的人，阳光、爱笑的人不会得抑郁症。实际上，抑郁症有其诊断标准，也有自己的发生、发展规律，并不是每个抑郁的人都会展现出悲观的状态，不能简单以人表现出来的个性判断。

　　部分抑郁症患者患有“微笑抑郁症”。这是一个通俗的说法，指带有抑郁情绪的人把抑郁的一面掩饰起来，戴着微笑的面具，让人以为自己生活愉快，导致抑郁症状很难被发现。这类患者难以及时得到外界帮助，进而更容易陷入孤立无援的境地。

　　大家可以做做下面的小测试，看看你能得多少分，判断自己是否得“微笑抑郁症”。

　　（1分钟测出微笑抑郁症▼）

　　美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表，不妨来个对号入座，看看你能得多少分。

　　请在符合你情绪的项目上打分：没有0　轻度1　中度2　严重3

　　1.你是否一直感到伤心或悲哀？

　　2.你是否感到前景渺茫？

　　3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

　　4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

　　5.你是否对任何事都自责？

　　6.你是否在做决定时犹豫不决？

　　7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

　　8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

　　9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

　　10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？

　　11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

　　12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

　　13.你是否丧失了对性的兴趣？

　　14.你是否经常担心自己的健康？

　　15.你是否认为生存没有价值，或生不如死？

　　评分标准：

　　0～4分：没有忧郁症

　　5～10分：偶尔有忧郁情绪

　　11～20分：有轻度忧郁症

　　21～30分：有中度忧郁症

　　31～45分：有严重忧郁症并需要立即治疗

　　如何正确帮助和安慰抑郁症患者？

　　1.多理解

　　让抑郁症患者获得尊重和正在被尝试理解的感觉很重要。他们的很多痛苦不为人知，也很难一次性表达清楚，要不断地尝试多理解他们。

　　2.多倾听

　　倾听对抑郁症患者最重要。倾听过后，我们最好不加评价、不加分析、不加指责。

　　3.多关心

　　抑郁症患者通常很脆弱，需要被关心和爱护。

　　4.多配合

　　在患者需要独处时，我们给予一些空间和自由；在患者哭泣和发泄时，我们给予陪伴，允许他在不伤害自己的限度内发泄。

　　5.不盲目建议、鼓励和督促

　　抑郁症患者处于疾病的状态下，承受力和对外界的敏感度异于日常状态，各类微小的事情都会带给他们压力和崩溃感。不应强行带患者运动、聚会、旅行、读书及尝试各类网上查阅到的治疗方法和调整方式。

　　6.不指责

　　抑郁症患者最害怕被贴上不努力、不负责、不认真、不坚持等标签。

　　7.不询问原因

　　不要直接问“为什么大家都有压力，就你脆弱，就你生病”。抑郁症是一种病因复杂的疾病，我们无法选择自己是否要患病。

　　8.找专业医生做依靠

　　专业的精神心理科医生会根据患者的疾病状态，判断患者是否需要药物干预、目前最该做的和最不该做的事情等，并给出相关治疗方案。

　　综合：新闻晨报、河南健康、微博网友评论

[责任编辑：产婉玲]

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