成长丨这3个处理策略，让吵架成为了解彼此，增进感情的方法

每次吵架，都是一个“危机”：危险+机会。如果处理得有智慧，能使两个人更了解彼此，增进感情；但如果吵架后“善后处理”做得不妥当，不仅会伤害两个人之间的亲密关系，更会把事情弄得更糟。

想想以前吵架的时候有没有用过一下几种方法来对付另一方，造成两个直接形成更深的隔阂：

怪罪：找谁是谁的错。

报复：想方设法以各种方式讨回公道。

处罚：因为对方伤了你的感情。

侮辱：用不同方式让对方觉得你有罪恶感。

情景一：喝酒引发的婚姻危机

结婚多年的大刘和嘉欣本来感情一直很好，最近却因为“饮酒”的问题多次引发冲突，甚至演变成婚姻危机。大刘答应嘉欣戒酒已经一年了，然而几个月前大刘出差回来后陪同事到酒吧喝酒，知道之后的嘉欣大发雷霆。

尽管事情已经过去几个月，嘉欣一直对大刘黑脸，不管他做什么事，嘉欣都觉得他是错的，不断批评。嘉欣认为，因为大刘的不守信用，所以她有权利处罚大刘。虽然大刘不应该答应嘉欣戒酒后又喝酒，但是事后嘉欣却是得理不饶人，一直让大刘难看。大刘觉得自己很难堪，甚至觉得沮丧，没多久之后他不仅没有戒酒，反而比以前喝得更厉害。而嘉欣看到大刘天天喝酒的样子就越来越气，两个人的关系似乎陷入了一个死循环里面，无法解脱。

大刘“破戒”喝酒确实是他不对在先，但是嘉欣处理矛盾的方法就让大刘很难堪，一直用处罚的方式与大刘对抗，这种方式会让对方觉得压抑，甚至喘不过气。那么，有什么策略可以帮助双方把不愉快的经历转变成正面成长的经验？

第一个修复策略：倾听

吵架后，安静下来倾听对方的话，可以帮助你们修复，此时，倾听有两个步骤：

“暂停”或“转移注意力”。

再回来倾听。

暂停、转移注意力之后再回来讨论

当两人快进入争吵的状态时，重要的是学会及时刹车，暂停、离开现场或者转变话题。过一段时间，等两人的情绪稳定下来，在重新讨论未解决的问题，此时对于你来说最重要的是学会倾听彼此最在乎的事情。当你觉得对方能听进去并了解你的观点和感受后，你受伤的心情就可以慢慢恢复。

第二个修复策略：道歉

想对方表示你所发生的事觉得遗憾，同时让对方知道你不是故意伤害对方或者破坏你们直接的约定。

采用以下五个适当的道歉步骤，可以达到很好的效果：

1、肯定对方的感受并且表达后悔之意。

即使你没有恶意，你所说、所做也没有错，但只要你的作为令对方受到伤害，你仍然可以为对方受伤的感觉表达歉意。这是一个不容易做到的事情，却是很有效的步骤。

2、接受自己在这次冲突中所应该负的责任。

向对方表明你愿意为引起争吵负起某部分的责任，譬如：

“很抱歉，我忘记下雨前把衣服收进来，害得大家的衣服都淋湿了”。

这样的道歉往往会有很大的效果，可以迅速把双方的负面情绪转变成正面。能够正视自己的缺失并为此道歉是成熟并值得敬佩的表现。

3、向对方澄清并非故意（有意）这样做（说）。

清楚明白地向对方解析你并非故意如此，譬如：

“我一直都记得要把衣服收进来，结果接了个电话就忘了......”

当对方以为你是故意的时候，通常会更生气。但如果能诚信向对方解析你并非有意，相信对方会把怒气平息，脾气的关系便能得到修复。

4、解析事情发生的实际情况。

想对方解析事情发生的情况，譬如：

“嘉玲打电话来，我当时没有注意到原来已经下雨了，所以把衣服都淋湿了。”

这并不是在找借口，而是让对方知道事情的细节。

5、修复所造成的伤害。

提出解决的方法，譬如：

“我重新把衣服拿去洗衣机洗一遍吧。”

主动承担责任并作出补救措施，这样对方就不会觉得你是存心不做而且还不想补救。

道歉并不是说“这是我的错”或“这都怪我”，而是“我对所有缺失之处负责并道歉”。很有意思的是，夫妻吵架的时候如果有一方可以完成上述道歉的步骤，他们就可以和好；如果双方都向彼此道歉，他们不但能迅速地重新和好，通过良性的沟通，彻底了解引起冲突的各种内在、外在的因素，从而使两个人的亲密关系更上一层楼。

彼此道歉的重要性

道歉往往有很多不同的方式。有人喜欢通过言语表达，有人习惯以行动表达歉意（特别是男性）。道歉能修复双方的关系，但如果永远只有一方道歉，就会变成很不健康的关系。

造成这种只有一方道歉的不健康现象，通常有以下几种因素：

不懂得沟通技巧

他或（她）在原生家庭里经常扮演道歉者的角色

传统家庭中成长的女性

经常只有一方道歉，为什么不健康？

经常只有一方道歉，这样可能表示一方在道歉后仍然继续不断重复错误。虽然不断道歉，但是就未能解决事情所在的症结。

只有一方道歉，也可能表示另一方比较会怪罪别人，习惯扮演“怪罪者”的角色。这样的话，长期对两个人都不好。怪罪者被纵容永远不需要负责人，也永远当坏人；而被怪罪的一方觉得自己一无是处，长期感觉压抑，甚至有可能患上忧郁症，而家里的气氛长期处于愁云密布、超高压的状态，对于子女也会产生不良影响。所以我们就会需要以下的修复策略。

第三个修复策略：找出吵架的前因后果

很多时候两个人吵架，彼此并不了解真正的原因，大家只忙着怪罪对方，问题并没有得到真正的解决。如果能把吵架的原因像拼图一样慢慢拼凑成完整的图案，整体了解事情的来龙去脉，可以预防将来再发生类似的争吵。

修复策略的三个步骤：

了解整个事情的来龙去脉。

道歉。

把不愉快的情况转化为学习成长的机会。

这三个步骤知识给大家提出简单可行的原则，那么在现实生活中我们未必能一定按照上述的步骤去完成，有时候“检讨吵架的原因”和“彼此道歉”可能重复回来进行好几次，一直到当事人把事情理清楚。这三个步骤，也可以用来处理两人过去所积存下来的那些不愉快的感觉，以及未经处理的“心理垃圾”。

修复的力量

双方有冲突的时候，如果用发怒或责怪的方式去处理，或许能帮你赢得一时，但最终也会付出惨痛的代价。你的胜利给对方造成的心理伤害，冤冤相报，永不止息，最后只得两败俱伤。

发生冲突后，如果不能用恰当的沟通方式帮助两人了解彼此的感受，并且处理情绪上的挫折，两人的心就会愈离愈远。当他们长期陷入自怜自艾、绝望无助的负面情绪时，甚至会演变成抑郁症。善用修复的力量，尽快从负面的情绪中恢复过来。当双方的关系正常了，能彼此尊重、欣赏对方，两个人都觉得自己有价值，两个人加起来的力量就会更大。

如果你有相关的法律问题咨询

请添加客服专员小成说

我们只提供高品质有温度的法律服务

文中观点摘录自《爱就是彼此珍惜》

往期精彩回顾

分享丨法律上真的有“不知者无罪”这个说法吗？

故事丨小三遇上原配的3个错误姿势

案例丨女友家结婚习俗需要给18.8万彩礼，明确表示彩礼不到不结婚

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

网址：成长丨这3个处理策略，让吵架成为了解彼此，增进感情的方法 https://mxgxt.com/news/view/317889

相关内容

刚结婚就吵架，怎么处理这样的情况？
情侣吵架的化解方法
夫妻吵架，最好的处理方式是这3种！
夫妻为钱伤了感情怎么办？化解夫妻吵架的有效方法
情侣吵架了怎么缓和关系？掌握六个“技巧”，能让彼此和好如初
和女朋友吵架怎么办？别慌，这样处理让她更爱你！
情侣吵架怎么办 7个方法来缓解
用心理学吵架的5个方法：从来没输过
情侣吵架如何处理？情侣吵架正确的应对方法
心理学：吵架后怎么和好？这3个“小心机”，比道歉更有用

随便看看