如何避免运动损伤？ 10款运动员都在用的运动健身防护装备

发布时间：2024-12-18 18:14

随着天气越来越热，衣服越穿越少，肉都藏不住了。小区里越来越热闹，大晚上遛弯的大爷大妈和狗都多了起来。

胖子想运动减肥变成吴彦祖，妹子想要塑性马甲线变身网红，各种三月不减肥五月徒伤悲的激励话语回荡在脑海中，仿佛再吃吃吃都有罪。

每个人都运动，但并不是每个人都知道怎么运动，跳一天绳就崴脚的，做10个仰卧起坐就腰疼的大有人在，实力心疼。

运动可以锻炼身体，增强体质，但是不当的运动方式不仅起不到好的提高身体素质的效果，还会对我们身体的肌肉，关节等造成不可逆的损伤，事倍功半。怎样锻炼才能起到好的效果呢，正确的方式加上完善的防护装备可以帮助我们将损伤最小化。今天与你分享10款运动员都在用的健身运动防护装备，一些也适合经常感到身体不适的人群，拿走不谢！

一、穿戴品

1、运动中保护：Mueller 慕乐 Jumper's Knee Straps 髌骨带

Mueller 慕乐 Jumper's Knee Straps 髌骨带的防护等级属于中级防护，适合大多数运动。髌骨带的的中间是一根圆形的橡胶软管，可在髌骨下方的髌腱处集中提供适当压力，以更好地控制髌骨。可以缓解因长期跑跳运动引起的髌腱疼，髌骨刺激症和胫骨股骨炎。护膝带可调节，适合全天候配带。

2、适合韧带拉伤者：Mueller慕乐 Adjustable Lumbar 垫片加压式护腰

Mueller 慕乐垫片加压式护腰材质为聚酯纤维40%、橡胶27%、尼龙33%，耐磨耐用。双层设计，强力加压，外层弹性带加强腰部压力并可调整强度，内层四条金属弹簧集中支撑背部，并附有可拆式垫片，可针对局部组织加压。加强支撑背部，透气材质增加穿戴的舒适感。对于缓解背部酸胀、疼痛有很大帮助，并且为肌肉拉伤、韧带拉伤、腰间盘突出的腰背部和腰椎提供顶级支撑。建议长时间穿戴的使用者，每2个小时应卸下护腰以利软组织休息。均码腰围71cm-127cm。

3、延长运动时间：X-BIONIC 仿生 Spyker Calf O20207跑步运动护腿稳固肌肉护腿

X-BIONIC 仿生 Spyker Calf O20207跑步运动护腿稳固肌肉护腿，通过三维针织结构与三维仿生球体系统相结合，达到有效的降温效果，将汗水转为能量，在保持身体活力的同时，延长运动的时间。独创的六维弹力和自调整的裤口，加上高科技的针织技术，使整个护腿既不会滑脱也不会有束缚感。

4、学会爱膝：Futuro 护多乐 Precision Fit Knee 可调式高级护膝

这款Futuro 护多乐 Precision Fit Knee 可调式高级护膝整体采用具有极佳透气性和吸汗功能的聚氨酯材料，同时其抗菌性可以有效防止运动中细菌的滋生，内置软垫柔软度适中并且可以自由调整，外部髌骨处又加了一层银灰色的保护片为膝盖落地触地部分提供二次保护，通过软垫的缓冲及保护片的加强保护将受伤程度降到最低，双向搭扣灵活调节松紧。建议运动过程中双膝均佩戴。

5、刘涛实力代言的“救命热敷包” ThermaCare镇痛贴

“看到很多朋友问我那个救命热敷包是什么样的～我就发给大家看看吧～肩膀和腰部的都有～累了敷上挺管用解乏的～国外的超市药店能找到，淘宝也能买到！给家里的老人备些吧～”

刘涛的这条微博下评论都是走心的，还有让她推荐旅行袋之类的，是有多靠谱！

这款被称之为“救命热敷包”并不是什么神药，ThermaCare高科技的热敷贴，基于8小时的强效热敷，起到强效镇痛，活血化瘀，使深层肌肉放松，暂时舒缓肌肉引起的背痛和过度拉伤的效果。成分天然，发热原理接近暖宝宝，接触空气自行发热。

对于明星来说这款热敷贴小巧易携带，可以随时使用，效果显著，也可以买给家里老人或者常年劳累工作的亲人朋友。包括可以用作舒缓肩痛、背痛、腰痛、膝关节、肘关节、痛经等，需要哪个买哪个！

二、止痛

1、Bengay 奔肌 Ultra Strength 特强配方热感渗透止痛膏

Bengay 奔肌 Ultra Strength 特强配方热感渗透止痛膏对于腰背疼痛、关节炎、落枕导致的颈椎疼、拉伤及擦伤等一切痛症都有缓解作用；有三种镇痛成分，深层穿透疼痛迅速缓解各种运动造成的关节和肌肉疼痛；需要注意的是不能用在伤口和破损的皮肤上，12岁以下有关节炎类似症状的儿童不得使用。记住一定不能过量使用，非处方药膏请仔细阅读说明或者咨询医生。

Bengay 奔肌 Ultra Strength 特强配方热感渗透止痛膏每日使用3到4次，药效可以持续数小时。

2、称世界第一的Penetrex运动性关节损伤消炎止痛膏

Penetrex号称是世界上最受欢迎的消炎止痛膏，可用于治疗关节炎、滑囊炎，肌腱炎、足底筋膜炎、坐骨神经痛、纤维肌痛、网球肘、腕管综合症等。

这款消炎止疼膏是由美国南加州著名的化学家研究、开发和制定的一个医疗配方，因效果显著而广受赞誉。这里是其官方页面，该公司旗下仅有Penetrex这一款产品，霸气侧漏。不仅适合运动爱好者及专业运动员，也推荐家中放上一两瓶，以备不时之需。Penetrex消炎止痛膏可用于缓解治疗肌肉、韧带、肌腱等部位的炎症及疼痛，常见的诸如肱骨外上髁炎（网球肘），腕管综合症（鼠标手），关节炎，滑囊炎，肌腱炎，足底筋膜炎，坐骨神经痛，纤维肌痛，神经痛等症状。

3、美国家庭都在用的Stopain Extra Strength 加强型疼痛缓解滚珠

这款Stopain Extra Strength 加强型疼痛缓解滚珠比起运动员，更适合家中有老人的家庭，富含维骨力、葡萄糖胺等成分，对于关节部位由于炎症或者拉伤造成的疼痛有很好的缓解作用，使用方法简单，滚珠设计，哪儿疼涂哪儿。也是货真价实的口碑货！