明星减肥那些事：别盲目跟风

明星减肥那些事：别盲目跟风！
明星们减肥的秘诀真的不是饿瘦的！

杨幂说自己吃不胖，迪丽热巴说自己减肥靠暴食，舒淇晒甜品蛋糕，欧阳娜娜更是吃货人设……这些明星真的那么容易瘦吗？反正我不信！

下面来看看这些明星减肥的疯狂程度：
刘诗诗：五年没吃过主食
张予曦：一年不吃晚饭，从105斤减到82斤
伊能静：没调味料的菜肉居然能吃10天，结果为啥不会暴食，若是我，早暴了！
杨紫：一周时间狂减10斤，每天不吃饭，还去跑步运动
林依晨：各种节食、只吃水煮菜，一度从100斤减重到86斤
陈乔恩：想吃不敢吃，很克制食欲，靠不吃晚餐来减肥

这些明星减肥是为了事业，超乎常人意志力才能面对美食不动摇。我们这些凡人，几乎没几个能熬的！

当然，也有一些非常自律且还算健康的减脂明星：
彭于晏：健身自律
张钧甯：从不节食，想吃就吃，热爱运动，科学减脂
陈意涵：严格控制饮食，也是酷爱跑步运动
袁姗姗：马甲线代表女明星
刘涛：不是在健身，就是在运动
谭维维：营养健康食谱+撸铁

科学健康，这才是“明星”减肥，才需要分享的方法：
控制热量摄入：一天的热量差控制在300-500大卡
少吃发胖食物：戒糖、戒高油脂高热量零食，不但为了身材，也为了健康
少吃盐：吃得太咸不仅会引发水肿，还容易增加食欲
营养均衡：别节食也别单一饮食。每天至少吃够12种以上的食物，三大营养素搭配好
细嚼慢咽：每一口咀嚼15次以上，一餐吃20分钟，会很有饱腹感
多喝水：每天喝够1800毫升水，提高代谢，减少吃零食概率
迈开腿：不必要非要去健身房才算运动，增加日常活动消耗也是极好的

普通人想要瘦得顺利，真不用像明星减肥那么拼命，他们是为了事业。我们大可不必去模仿，丢了健康！瘦了不会红……遵循能量守恒，尊重身体所需，健康减脂才是根本！

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