苏慧伦，53岁的状态看着像女大学生，5个方法保持冻龄身材

发布时间：2024-12-18 08:43

提及90年代的校园爱情时代，男孩们总是会在摩托车后方的挡泥板上贴上偶像的照片，而当时的女神代表绝对要数苏慧伦！

如今已经是53岁的苏慧伦，虽然步入熟龄，却依旧保持着年轻的外表！那些年让年轻男女为之着迷的不老玉女，即便放大照片看也找不到瑕疵，看来延续青春的秘诀并不复杂！

她那特有的中长发和精致五官，令人难以想象她已经是50岁的母亲！提到苏慧伦保持年轻的秘诀，就要从她的妆容谈起！她平时所展现出的清淡自然妆感，充分展现她对裸妆的坚持！

在化妆方面，苏慧伦除了简单的底妆和少许唇彩外，从不繁琐地运用多彩色彩！无论是在工作时还是日常生活中，她都钟爱展现出清爽自然的淡妆风格，以水润唇膏加持凸显主角，使得她无论素颜还是带妆时，看起来都像是一名大学生~

关于保持身材的诀窍，苏慧伦也毫不吝啬地分享了自己的瘦身小秘诀：

1、减肥期间尽量自己做饭

苏慧伦减肥期间自己动手做饭，有助于控制饮食量，是明智的做法。在减肥过程中，学会自己做饭不仅可以更好地控制食物摄入量，还可以选择更健康的食材和烹饪方式。即使忙碌，也应该了解饮食的营养和热量，做出更科学的饮食安排。

通过自己动手，可以更好地掌握饮食的质量和量，从而更有效地控制体重。此外，自己动手做饭也可以培养厨艺，提升生活质量。

2、找到自己的减压方式

在减肥期间，找到适合自己的放松减压方式至关重要，就像苏慧伦喜欢通过看书来减压一样，我们也可以找到适合自己的方式来舒缓压力。无论是听音乐、散步、做瑜伽还是看电影，都可以成为减压的好方法。

放松减压有助于缓解压力、调整情绪，使减肥的过程更加愉快和有效。通过找到适合自己的方式来放松减压，可以更好地应对压力和挑战，保持身心健康的状态。

3、选择1~2项喜欢的运动

苏慧伦在减肥期间不仅仅通过控制饮食来减轻体重，还会通过运动来消耗卡路里。我们也应该意识到运动对于减肥的重要性，并找到适合自己的运动。运动不仅可以帮助燃烧卡路里，还可以加强身体的代谢功能，增强体质，对于减肥过程中的身体调节和健康维护都有好处。

我们可以选择1~2个自己喜爱的运动项目进行，如散步、跑步、游泳、瑜伽、慢走等，使运动成为生活的一部分，并建立一个健康的生活方式。此外，选择喜欢的运动还可以提高锻炼的兴趣和积极性，减轻压力，对于身心健康都有正面的影响。

4、休息和睡眠对于减肥很重要

一个好的休息和充足的睡眠可以帮助身体恢复并调节新陈代谢。在睡眠期间，身体会释放出一些调节食欲和饱腹感的激素，有效控制食欲，避免不必要的暴饮暴食。

充足的睡眠还有助于减少压力，提高注意力和专注力，使减肥过程更加容易。因此，我们应该保持每天足够的睡眠时间，形成良好的睡眠习惯，确保身体和大脑都得到充分地休息。只有兼顾良好的休息和睡眠，我们才能让减肥事半功倍，更好地实现健康减重的目标。

5、喝黑咖啡

黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80%。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。

①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢，提高你的工作学习效率，还能缓解便秘，消除水肿。

②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量，关键可以提高燃脂效率。

下面这款尝布黑咖啡，它0蔗糖0脂肪无添加，热量极低，每天1~2杯可以帮助提高燃脂效率，同时还能排出沉积在体内的废物。我和姐妹以及会员在减肥的时候都在喝，有人一周瘦了7斤，也有人一个月瘦了20多斤。

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