父母需放下自责，觉察到自我愤怒，才能和孩子建立良好关系

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01 自责的父母，怯懦的孩子

记得有一次姐姐有事，把侄女暂时送到了我家，嘱咐我们一定要监督孩子完成作业。侄女今年10岁了，所以在和她商量了怎么安排自己的作业之后，我们就放手让她自己去做了。

晚饭前姐姐过来了，开始检查作业，第一遍还耐着性子给侄女讲，但同一道题无论怎么讲，侄女死活都脑袋不开窍的样子，终于惹怒了姐姐。一怒之下，她把侄女的作业摔了。但侄女却一脸无所谓的样子。

地上

我便赶忙把姐姐拉去了。姐姐这时候说：最近这种事经常发生，无论她怎么说，孩子要么争辩几句，要么就像刚才一样一句话都不说。看似在改，但明眼人都看得出来，侄女慢吞吞的样子，心都不知道飘哪去了。

卧室

而每次姐姐吼完孩子后又会特别自责，她知道吼不好，可面对这样的孩子，除了吼，她真的不知道该如何做了。

其实作为父母总免不了这样，谁又不想做个和蔼可亲的父母呢？可一边要为孩子的前途担忧，一边又是孩子的油盐不进，这样的双重压力下，父母免不了就情绪失控了。

但暴怒的父母只会养成懦弱的孩子，即使父母内心很自责，但通过发脾气、打骂的方式，孩子只会和自己的心越来越远。

所以父母也只有先培养自己，当我们成为一个内心安定、理智的人，才能和孩子建立良好的关系，这时候你的话孩子才能听进去，继而才能帮助到孩子。

的

02 父母需放下自责，觉察到自我愤怒

其实姐姐年轻的时候就是个常常自责的人。如果遇到什么事情没有做好的话，她就会自己对自己生气，包括跟老公吵架之后也是这样，吵架的时候他不可能去责骂或者是去暴力对待老公，但她却会自己砸墙壁，伤害到自己。

而因为这样的自责和担心，她总是对自己的判断很犹豫，久而久之人就显得很没自信，自我压抑，遇到问题就会停滞不前。

所以成年人自己的问题，很容易就会影响到孩子，她无法控制自己的脾气。她总觉得是自己不好，但这并非没有解决的办法。

她现在开始在做一个自我觉察的训练，这也是来自于《被忽视的孩子》中提供的一个方法——察觉到自我愤怒。

简单说，就是准备一个清单，如果我们一旦觉察到我们自己有自我愤怒、自我自责的情况，我们就把情况先写下来。

同时我们再写一个转化的内容，就是说我这次生气，在这个里面可以吸取什么样的教训。

有

这也是双栏法，一栏写觉察，我又生气，然后一栏写这次我可以从中发现一些什么宝贵的经验。做成表格，监督自己去执行。

其实梳理的过程也会慢慢增强对自己情绪的觉察，而当我们察觉到了，其实改变才会发生。

开始时可能更多会在事后才反省，说自己什么事又做错了，但经过更多的练习，我们慢慢会发现，可能自己在情绪爆发之前就会知道自己要生气了。那么这时也会有时间给自己去反应，有机会去选择双栏法另一列中更好的方式。

这其实也是自我安慰的方法，当我们学会关爱自己，才能更好关注到孩子。

这

的

03 给孩子关怀，构建情绪“护城河”

比起成人，其实孩子更需要构建自己情绪的“护城河”，这对父母来说是更重要的事，因为很多时候，当孩子理智了，他自己就能找到更好的处理方法。

孩子很多时候由于能力眼界所限，可能对自己的情绪没有办法，但对家长来说，帮助孩子建立情绪的“护城河”其实很简单。这也是成年后自我安慰的能力。

那么自我安慰的这种能力是怎么来的？

比如说你小时候考差了，你怕挨打，但是回家发现妈妈居然不打我，而且她还给了我一个拥抱。

比如说小时候上学，初中的时候被朋友骗走了自己心爱的书，就回去开始唠叨什么怎么样，然后这个时候你发现妈妈她是能够完全的倾听接纳你的情绪的。

然后

再比如说比赛失败了受挫了，这个时候爸爸带我去远足去放松，陪我去聊天。

就是这样的经历，其实就是在培养一种我们能够自我安慰的这个能力，因为我们是从小在环境当中去习得的。

这样

如果成长之后再遇到这样类似的情绪挫折，我们就能够回想起小时候的这种记忆，或者小时候这种自动反应能够马上出来，成为自己自我安慰的一个能力。

拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

这些足够小的关怀，对孩子的一生来说会是弥足珍贵的经历。会让孩子面对未来时更有力量。

的

其实很多时候作为父母，我们总想给孩子我们认为最好的，也会常常陷入不能更好落差中。但其实这世上本就没有完美的父母，比起物质的满足，对孩子关怀，更容易，也更重要。

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小的

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