#新手健身误区#

天天运动不瘦？可能有误区 误区1：运动之后放开吃 不管是健身还是减肥，都是“三分练，七分吃”锻炼固然重要，正确饮食在运动减肥中更加重要正确做法: 运动同时，蛋白质、脂肪、碳水化合物、蔬菜和水果都应该适量摄入，而油炸食品、面点甜点则应该忌口。 误区2：一旦开始健身，效果立竿见影 塑造体型 ...全文

#新手健身误区# #那些迷惑过我们的健身谣言# 【女生练肌肉会变成肌肉女吗？】 不会。肌肉并不好练，需要重量训练+规律饮食+休息。正常人的肌肉增长极限是0.23kg/月左右，而系统的增肌过程是一个技巧性的项目。以绝大多数人的饮食水平，再刻苦训练也练不成施瓦辛格。如果肌肉没有运用，很快会消失。