贾玲减肥100斤引热议！普通人能复刻吗？专业人士回应

大年初一上映的电影《热辣滚烫》

截止到2月12日13时50分

全国票房已突破10亿

电影中最后三十分钟

贾玲饰演的杜乐莹

凭借自身努力减重成功

登上拳击擂台

电影外

贾玲在1月11日写下一条微博

自述为拍《热辣滚烫》

花一年时间减重100斤

她的减肥心路历程

也被当作《热辣滚烫》电影彩蛋

在片尾进行播放，引发观众热议

演员袁弘随即转发

揭秘了贾玲健身成功背后

是一位来自山东的健身教练刘佳

在刘佳社交平台自述中显示

他不光是某健身品牌主理人

也是资深体能训练、健康管理、

运动康复专家

同时

他也是篮球运动员孙悦组建的

72Changes篮球队的球员

在刘佳社交平台中

不少看了《热辣滚烫》的网友

打卡留言

在感叹贾玲减肥成功的同时

希望刘佳能出同款教程

那么

普通人能复刻贾玲的经历吗？

专业人士：

多数人无法坚持到最后

记者咨询了浙江杭州某健身房的资深教练Maggi。春节还留守值班的Maggi，还没能去影院看《热辣滚烫》，但在社交平台上已经刷到了不少关于贾玲减重100斤的短视频。

Maggi表示普通人要做到一年减重100斤的确不是一件容易的事。“贾玲的成功，她不光是做有氧、搏击操和体能训练，还需要配合营养餐。”

Maggi的学员也有成功减重60-70斤的经历，但多数人还是无法坚持到最后，她说：“正常人需要打工上班，没有这个时间和精力。贾玲是明星，要拍电影，减肥是她的工作。”但如果花费同等的时间，一天健身5小时，管住嘴迈开腿，Maggi表示，“你也能瘦成贾玲。”

电影《热辣滚烫》预告片截图

专业营养师：

她的形象还是很健康的

清华大学公共卫生专业硕士，北京营养师协会理事，北京市营养学会理事，注册营养师顾中一观影后在其个人微博发文表示——

“真正看到影片的时候，她的形象还是很健康的……（贾玲形象变化）展现的也是一个很健康很有力量的形象……片尾有一个贾玲导演手记，其中记录了简单的每日的体重变化的数字……说起来，这个体重变化的具体数字也符合我身（边）遇到过的一些有很强毅力、全身心投入减肥的人的减肥速度。当然了，为了拍摄的特殊需要，应该也会有非常多很极致的，比如像脱水或者无盐饮食等等的措施，但是效果至少看上去还是符合科学规律的，是可以实现的。”

同时顾中一也强调，“当然这需要在专业指导下进行，不鼓励大家随意去效仿。”

顾中一微博截图

医生：

贾玲式减肥不适合大部分人

据央广网报道，医生表示，人一年减重范围大约在60斤到80斤比较合理，一年减肥100斤的速度已经超出正常减重范围。医生提醒，短期内极速减重不适合大部分普通人，可能导致营养不良、低血糖等情况。即使原本体重非常高的患者，也要考虑减肥造成的心脏负担。

健康提醒：

科学减重很重要

杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：减重是一件非常专业的事情，科学减重要做到以下几点：

碳水是人体必需品，不要视作洪水猛兽

在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。

大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。

保证正确的饮食结构

很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐顺序，放慢速度。

固定进餐时间

一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。

注意身体信号

减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。

减肥要循序渐进

减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然会对身体产生伤害。

规律、适度地锻炼

运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。

不盲目减肥

减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。

减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。

来源：大众日报、中国新闻社等

责编：房淑婧 陈兆月 张晓静

编辑：赵若云

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原标题：《贾玲减肥100斤引热议！普通人能复刻吗？专业人士回应》

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