明星教练携新作《跑步治愈》来深，分享适合中国人的跑步经验

读创/深圳商报首席记者 刘悠扬

4月21日下午，国内顶级运动健康教练、轻松跑创始人、《跑步治愈》作者张展晖在深圳市南山区粤海街道为市民带来一场主题为“运动健康约起来”的线下活动，通过分享教学和分组练习，让大家了解运动的意义、轻松跑的底层逻辑，感受更好的自己。

▲张展晖分享轻松跑步的秘诀

据了解，本次活动由由粤海街道妇女联合会主办。《跑步治愈》由东方出版社推出，是张展晖继《掌控》销售突破30万册后推出的又一部力作，专门针对亚洲人体质为中国跑者量身定制的“跑步圣经”，适合所有期待飞跑、期待健康、期待治愈的读者。书中图文并茂，首次分享了张展晖独特的运动理念和训练方法，不但能够帮助普通人从恐惧跑步到爱上跑步，提升精力、改善体质，还能够切实有效地帮助跑步爱好者完成打卡半程马拉动、全程马拉松的梦想。

把跑步变成治愈运动

作为人气教练，张展晖一直走在健身行业的前沿。他想通过《跑步治愈》这本书，告诉大家，跑步完全可以说一种轻松到让人上瘾、能够帮你恢复精力、战胜负面情绪的治愈运动。他为跑步入门者提供了一种非常友好的运动方案，目的就是让每个人成为轻松跑步的高手。成千上万的人跟着张展晖一起体验了跑步后的美妙蜕变，把跑步这件既累又无聊的苦差事变成了轻松、幸福的事情。

张展晖在接受记者采访时表示，《跑步治愈》这本书融入了他十多年的跑步教学经验，帮助读者廓清各种跑步误区，首次分享跑得更快、更远、更久的独门秘笈。

“在奔跑中既可以倾听自己，又可以聆听世界，让自己的能量场与万物互联，找到幸福的感觉，其实这就是一个治愈自己的过程，让你随时可以活力满满”，张展晖希望《跑步治愈》的出版，能够让大家能从跑步中，燃烧卡路里，治愈所有不开心，真正爱上跑步，去遇见一个更好的自己。

为中国跑者量身定制的跑步经验

《跑步治愈》分两部分，第一部分介绍跑步的意义，从大量知名人士的案例入手，给读者呈现一个个由跑步而改变身心健康获得重生的鲜活案例。第二部分系统地从心理科学、运动科学、饮食科学等方面，为读者提供一整套全面的、循序渐进的科学训练方法。书中还详细讲解了让读者跑得更快的“间歇跑”、跑的更远的“耐力跑”、跑得更久的“马拉松跑”，囊括一个人从0到1完成马拉松的完整历程，涉及了所有的跑步的技术准备和心理准备。运动完不会休息或休息错误，把时间浪费在对自己身体无益的“假休息”上效果就会适得其反。

此外，张展晖在书中讲述了睡眠的重要性并首次分享了他的“211饮食法”和跑步前后的饮食诀窍，通过实践这种方法，吃得既有饱腹感，又保证了营养水平，同时还控制了碳水化合物与脂肪的摄入，做到真正地吃得好、吃得对。除了食物，跑步中的饮水也是要注意的。科学搭配优质饮食，打造轻盈强壮的超能体质。

审读：孙世建 蒋祝璇

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