瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法，坚持瑜伽12年的孙俪，美的像少女

发布时间：2024-12-15 20:54

孙俪是娱乐圈中瑜伽的前辈，很多分析喜欢孙俪，同时也跟着孙俪一起去瑜伽，影视圈里，绯闻是很常见的生态，但是在孙俪身上，不仅是绯闻极少，还收获了很多的好评，因为她是是一枚坚持了12年瑜伽的奇女子。

已经是两个孩子的妈妈，但是孙俪的状态还是非常的好，不论是身体状态、还是心态，依然都美得像个18岁的少女。你看着皮肤，光滑白皙，一点瑕疵都没有，着实让人羡慕。

而孙俪之所以这么美，大概都要归功于12年坚持下来的瑜伽。工作内，她的职责就是好好拍戏，也不放忙里偷闲来上几个瑜伽动作，舒展下筋骨。

在工作之余，看她的微博内容，便可以简单将其日常生活概括为"泡脚、孩子、瑜伽"。

用孙俪自己的话来说：瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法。坚持的成果，吃瓜群众也都看在眼里。不过，羡慕自己的偶像越变越好，不如自己也行动起来，让自己变得也越来越好。瑜伽便是让我们身体，心理精神三方面都能得到改善的运动方式。今天小编就来教大家几招入门瑜伽动作。

半船式

重点动作：平坐在瑜伽垫上，双腿自然并拢，将大腿抬高。小腿保持水平并和肩膀平齐，上身用力向后倾，让大腿与上身尽量成V形。双臂伸直向前平举，双手掌心朝上。

半蝴蝶式

在瑜伽垫上坐直，身体与瑜伽垫呈90度直角坐姿，左脚跟抵住右边大腿跟部，右脚向右侧展开，双手在身体前撑地，身体前倾；腹腰部内收，腰背拱起，眼睛看向肚脐方向，保持3分钟；换另一侧，每天做5～6分钟

侧撑抬腿

双手伏地，摆好做俯卧撑的姿势，向左侧转身体，把重心转移到左手和左脚上。在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起右腿，以右手抓到右脚趾为目标，刚开始不要勉强自己，做一段时间后，能一气呵成。可逐渐把腿抬至最高的的位置，保持六个呼吸，然后换另一侧。

瑜伽不比其他健身运动，不会那么激烈，对场地和器材有少有要求，只要大家有心，在任何时间任何地点都可以进行。值得一提的是，需要靠长久的坚持，才能让自己由内而外发生质变。