孕期如何做好心理保健

　　怀孕之后有许多女性，无论从心里还是生理方面都会有较大变化，甚至有部分女性因身份置换原因，还可出现情绪低落、心情烦躁、抑郁倾向等。对有这类状况的孕妇要给予及时的心理疏导，以保障孕期身心健康。那么，孕期如何做好心理保健呢？

　　1. 多交流沟通。有些女性怀孕后的精神会高度紧张，总担心出现孕期意外，或者其他因素影响而导致心理状况不佳。有此情况的女性要学会多交流和沟通，如果家人发现孕妇情绪不良，也要多给予安慰，并要通过交流和沟通方式了解问题所在，给予必要的针对性心理疏导。

　　2. 科学认知、减轻恐惧。有部分孕妇随着怀孕天数增加，越是接近预产期越会感觉到害怕，尤其初次怀孕的女性，这种状况可能会更为严重。对此要多学习了解一些孕期和分娩知识，要做到科学认知，减轻对分娩生产的恐惧感。同时要和家人一起积极为将来宝宝出生准备一些必需用品，这样能够较好的分散注意力，可以从生育恐惧而转变为急切的期盼。

　　3. 适量工作和运动。怀孕期间还要适量的参加一些力所能及的工作，并且适量运动，避免过多时间独处，这样可以减轻孕期生理上的郁闷孤独和压抑，从而对孕期心理健康会有较好的帮助作用。

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