明星们都这样对抗抑郁症

上两篇文章我们讨论了抑郁症对艺人的影响，对外要对抗源源不断、只增不减的压力，对内要反抗稍不注意就会毁掉自己的噬心魔，抗抑郁之路，谈何容易。但也有不少艺人成功对抗病情——不管康复了还是正在康复，正视这个问题，勇敢走出第一步，就是一种成功。“活下去”这三个字是抑郁症的克星，那么有什么方法有助于“活下去”呢？

一、治疗为主，吃药为辅

既然抑郁症被称为“症”，就说明这一类人已经出现了一些共性的病征，心理医生需要结合病征以及患者个人的具体情况给出有针对性的治疗，所以患者一定要相信医生，积极配合治疗，这是对抗魔鬼的第一步。马思纯现在就是处于心理治疗和吃药治病的阶段，抑郁并不是什么丢脸的事情，敢于公开面对让人佩服。吃药之余她还喜欢吃甜食，抑制消极情绪+分泌多巴胺双管齐下，可以产生显著效果，虽然因此发胖被一些人指指点点，但没人规定只有瘦才是美的标准。

二、经常性运动

郑秀文对抗抑郁症好多年了，暴饮暴食、社恐失联、崩溃自闭都经历过，后来因为受不了这种痛苦就开始常年跑步、爬山，路人在香港的山上多次与其偶遇，尽管人很瘦，但近年来精神状态是很不错的，说明对抗抑郁很有成效，她还将自己的经历写成书与大众分享。郭富城也抑郁过一段时间，他将自己泡在健身房里拼命健身，逃避外界，将内心的压抑用汗水排解出来，如今已经走了出来。杨坤抑郁症受了6年的苦，后担任世卫组织的“抗抑郁”大使后分享道：“倾诉、运动是疗伤的最好方法。”所以不管是否抑郁，只要感觉压力大，都应寻找适合自己的运动极力排解，及时缓和，让自己心情和身体都释放。

三、放空自己

冥想是目前最有效治疗抑郁的方法之一，也有人用另一种相近的方式禅坐，陈坤以前抑郁的时候就选择了后者，不时打坐听经，让大脑放空，远离尘嚣，若有人指点还能洗涤灵魂，对世俗之事看得更开。萧亚轩的快乐好多人都体会不到，也不了解不缺钱不缺鲜肉男友的她为什么会抑郁，众人猜测是因为事业的滑坡，从天后到楼盘走穴女明星的确是有落差，但她长期做瑜伽放空自己，而且有医生好友开导，已得到有效康复，粉丝已经不用担心她的抑郁病情。

四、专注于爱好

有些艺人可能不愿意倾诉，也不愿意走出去，只能依靠自己的爱好转移注意力，比如王蓉因为整容不如意、事业下滑而患上了抑郁症，抗病期间就靠吉他和小提琴给自己慰藉，沉浸在喜欢的音乐世界里给寻找更多的单纯与快乐。高圆圆因戏抑郁，不严重，但一直难以从角色抽离，活在别人的戏剧人生里，与现实的矛盾着实让人抓狂，好在她有听相声的爱好，听到接地气的内容不仅可以让她转移注意力，还能让她感受真实的生活，与有年代差的剧中角色剥离。

五、没有负担的旅行

朴树出现在乐坛之后凭才华快速成名，因为适应不了圈里规则选择了隐退，因抑郁而社恐的他难受时会选择去坐地铁，从起点站到终点站反反复复，还会突然在路边突然下车抱着吉他对着夕阳忘我弹唱。这些行为可以暂时缓解内心的焦躁，但如果想认真感悟人生的自由自在，在抑郁的深渊看到更多的快乐与希望，给自己安排一场适合自己的、时间较长的、走得较远的、没有生活负担的、没有心理负担的旅行，对缓解抑郁病情有更好的效果。

六、耐心的陪伴

有亲人朋友的陪伴和理解，会对抑郁症患者心里产生极大的安慰，如果外加拥有一帮忠实的粉丝，会让不安的心变得更加踏实，毕竟大量的关心是患者所需要的，这也是艺人作为公众人物在这个状况下的一个红利。热依扎公开承认自己有抑郁症，但是从她的状态来看，应该是在身边人的理解疼爱以及粉丝的拥护之下恢复得不错，加之也有众人认可的作品问世，整体状态处于上升阶段。有些黑粉会酸：看起来就不像有抑郁症的样子，炒热度。很多抑郁症病人你根本看不出他/她的真实情况，如果能这么轻易让人看到，就不叫“抑”“郁”了。

七、远离压抑

远离压抑有很多方式，减少压抑角色的演绎或伤感歌曲的演唱、避免说一些让黑粉攻击的言论、减少除了工作以外的私人生活曝光、谈一段甜甜的恋爱转移注意力等等。这要再提一次马思纯，她最新的电影《荞麦疯长》上映并在视频网站上线，所饰演的云荞叛逆且压抑，许多弹幕留言表示她不应该接这种角色，对她的状态不利，甚至有人怀疑她现在的状态是不是长期演戏积累心理黑暗走不出来导致的。的确，如果状态不佳，的确建议避免接触更多灰色系的角色，何况她已经是影后，可以做更多尝试，希望这个角色对她不会产生负面的精神影响。

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