看看明星们通过什么方法走出抑郁症的~

奥地利著名心理学家弗洛伊德在《哀悼与忧郁症》中提道：忧郁症最突出的特征是非常痛苦的沮丧，对外在世界不感兴趣，丧失爱的能力，自我评价降低，以至于通过自我谴责来加以表达。这种情况发展到极致时甚至会虚妄地期待受到惩罚，而惩罚的终极体验就是死亡。

在世界卫生组织的自杀率统计中，亚洲地区最高的是韩国。韩国艺人朴真熙曾将娱乐圈明星抑郁症作为自己的毕业论文课题。在对260名韩国艺人进行调查后，她发现40%的演员患有抑郁症，并且曾有过自杀念头。

内地及港台地区的现状同样不容乐观，据媒体报道，香港娱乐圈有抑郁倾向的艺人已接近九成。张国荣、陈宝莲都因重度抑郁跳楼自杀；郑秀文、吴彦祖、张惠妹、张家辉、杨坤、张静初、张杰、姚笛、薛凯琪、范晓萱、王杰等数十位明星均公开承认曾饱受抑郁症侵扰；而在欧美地区，好莱坞知名影星希斯·莱杰、罗宾·威廉姆斯等都是因为抑郁症选择结束生命，小甜甜布兰妮、妮可·基德曼、凯瑟琳·泽塔·琼斯、Lady Gaga也都有过痛苦的抑郁经历。

好在抑郁症有药可医治，郑秀文、范晓萱、崔永元、白岩松、杨坤等明星都在生死的抛物线上安然落地。他们用自己的亲身经历说明：抑郁症并不可怕，它需要的是正确的方法、充足的时间，以及更多的理解。

陈坤：打坐 助人

从小家境贫寒的陈坤在在十几岁时给自己定下目标：租个房子，去赚钱，分期付款买一个房子，努力还房款，去旅行，去吃好吃的，去吃涮羊肉……这是他的全部人生计划，但是，这个长远的计划却在他出演《金粉世家》一剧成名后就全部都完成了。

从2003年到2006年，陈坤的生活发生了翻天覆地的变化。好像得到了一切。然后，迷茫也来了，自己还能做什么呢？以前没房子住的时候，我觉得人生有希望有目标，希望是通过自己的努力踏踏实实地拥有一些东西。

那段时间陈坤自述得了抑郁症。整夜整夜的失眠，厌世、悲观，觉得人生没有意义。有几次靠近窗户，差点跳下去。

历经了重重磨难后，陈坤找到了一个方法，就是“打坐”。打坐是一个可以让内心变得安静的一种方式。

曾经陈坤发微博说到：“打坐时，背一定要直。”并在评论区说道：“臀部后半部，要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。可以坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的正确感觉。这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。”

他去寻找财富的意义，人生的意义，用所拥有的财富与资源去帮助更多的人，帮助他人就是在帮助你自己。如果不认清这一点，将永远被财富牵着走，心是被动的；当心主动的时候，我们就做了自己的主人。跟自己对话，做自己的主人。

李若彤：工作 重新出发

了解李若彤经历的都知道她是一个敏感的、重情义的人。她是无数人眼中的姑姑、神仙姐姐，在经历感情的磨难、人生的坎坷后，她抑郁了，直到她遇到周润发。

她和周润发聊了这几年的经历，说自己这些年除了悲伤，什么都没有做过。

周润发听后问：“还有没有在拍戏？”

李若彤说：“没有。”

然后周润发惊讶地说：“人怎么可以不工作？”

一语惊醒伤心人，这句话彻底让李若彤醒悟了过来。出道这些年，她经历了爆红、消失、痛苦、复出与从容.....也早已化作了她半生的起伏乐章。

就像她在54岁生日那天说的那样：“我也要感谢自己——此刻的我，比从前更从容、更坚定。也只愿在往后的人生里，能够一直保持现在从容的心态，健康的体魄。让心保持向前的动力，让生命更具活力。于愿足矣。

曾经遭遇什么，经历什么，都不重要。最重要的是，要懂得重新出发，从心出发。人生从来不由他人定义，我们都要好好过。”

许巍：坚持锻炼，调整情绪

作为中国当代摇滚音乐界的灵魂人物，许巍的音乐路途充满了坎坷。在外人所看到的才华横溢、光鲜亮丽的表面下，却是一路上的迷茫、绝望、穷困和艰难，一度不堪压力重负的他曾深陷抑郁症的痛苦之中。

许巍说：“压力大，长时间一个人生活，不与朋友交流。再加上理想与现实的反差，无法给家人交代。”他曾透露，在患病最严重时必须要有人陪伴，因为他总是在考虑着结束自己的生命，并且当时需要服用抗抑郁的药物。

许巍靠不停地锻炼身体来抑制抑郁，他开始看一些心理学方面的书，试图从里面寻找到答案。后来他接触到一些心态好的人，发现他们都没把自己当回事儿。他才醒悟，要进入一个良性循环，就要摆脱自己的负面情绪。

李兰妮：坚持写作，活出精彩

作家李兰妮曾是一位饱受抑郁症、癌症折磨的人，她曾用这样一句简明扼要的话来描述自己所经历的病痛：“抑郁症比癌症更可怕。”

1988年，年仅32岁的她患上了淋巴癌，在治疗期间经历了多次手术和化疗，病魔的侵袭使她几度痛不欲生。面对癌症和抑郁症的双重折磨，她仍坚持写作。她说她要活着做见证，让人们看到抑郁症其实并不可怕，它是可以治愈的。

2008年，李兰妮完成了她的第一部作品《旷野无人》，在这部作品里面，李兰妮为抑郁症患者提供了一份精神档案。身为一名作家，她用笔墨记录自己的精神疾患，希望能帮助更多有着同样境遇的人。

李兰妮特别想告诉大家的是，不管你是医生还是病人，不管是老师还是学生，都应该要站在对方的角度去想一想，多想想自己所得到的帮助、所得到的福分，少去纠结自己的怨恨或者是得到的所谓不公正的对待。

名人拥有更好的财富和资源，但同样也会收到抑郁君的侵袭，调整好自己的身体和心灵，更平和坦荡地面对人生，自我救赎。

写在最后，想说的是，宗教、健身、社交等辅助方法在一定程度上有助于缓解抑郁病症，但患者绝对不能心存“靠自己就能走出来”的幻想，对于抑郁症来说，“医学治疗才是根本。”当医学治疗将我们拉回后，再通过其他各种适合自己的方式，让自己的心态平和、稳定、健康。心灵跟身体一样，需要呵护、关怀、需要爱、需要支点和支撑，才会健健康康的，不容易生病。愿我们每一个人都能找到活着的意义，更快乐地去生活。

（ 文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）

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