陈坤如何靠正念走出抑郁症？心理专家揭秘从绝望到重生的力量

一夜成名后，陈坤站在窗前想过一跃而下；如今，他却说感谢痛苦让自己重生。从餐厅服务员到影帝，突如其来的名利将他推向焦虑漩涡，严重失眠和悲观厌世几乎吞噬了他。但通过每天简单的打坐和呼吸专注，他学会了不加评判地觉察情绪，让大脑重塑情绪路径。科学研究表明，正念练习能刺激多巴胺分泌、增加大脑灰质密度，效果甚至超越某些药物。这不仅是一场自我救赎的故事，更揭示了每个人都能成为自己的心理医生——不需要高深理论，只需活在当下。如果你也曾被情绪困住，陈坤的经历或许能让你看见一束光：改变的力量，始终在你手中。

播客音频

07:28来自饭圈志

播放

Hello大家好，欢迎收听我们的播客，我是主持人凌薇。今天我们邀请到了心理专家陈哲老师，一起来聊聊陈坤的故事。大家好，我是陈哲，很高兴和大家分享这个话题。今天咱们想跟大家聊一聊演员陈坤在经历了严重的抑郁症之后，他是怎么靠正念走出来的对，这个话题真的很有力量。那我们就开始，咱们先来聊第一个话题，成长和成功的困境。陈坤他小时候到底是一个什么样的成长环境？他其实很小的时候父母就离异了，然后他跟着外婆生活，他的妈妈改嫁之后他又跟他的继父，还有两个弟弟挤在一个不到20平米的小房子里面，那真的很不容易。对，所以他从小就意识到了他的家庭是很不完整的，然后他也觉得，他要想改变自己的命运，只能靠自己，所以他边读书边打工餐厅服务员。然后还有什么印刷公司的打字员。直到他最后考上北京电影学院，他的生活才算是有了转机。你觉得就是陈坤他在一夜间成名之后，他的生活有哪些巨大的变化？就是他其实还没有准备好怎么去接受这种突然之间的名利和财富，然后，他的那个幸福其实是很虚幻的，他觉得很恐慌，他好像失去了自我，他的亲情也变得很疏远，他的友情也变得很虚伪，听起来好像所有的东西都变得太快了，他根本就没有办法适应，对，就是这样，名利的突然降临，然后社会的期待，媒体的聚焦让他觉得他好像被推到了一个他没有办法掌控的一个高位上，然后他整个人都被焦虑和抑郁笼罩了。你觉得陈坤他到底是在哪些方面遇到了这种身心的挑战。他其实在事业最巅峰的时候，突然之间就被焦虑和抑郁困住了，然后他就有很严重的失眠，然后情绪也非常的低落，很悲观厌世，甚至有过好几次站在窗前想一跃而下，真的太可怕了。对，那几年他的生活完全被搅乱掉了，然后他也看不到人生的方向，也没有办法找到乐趣。满脑子都是悲观怀疑，否定。对，最后，他就是靠练习正念，才慢慢的走出来的关羽陈坤的成长和成功困境这部分内容咱们就先聊到这儿休息一下马上回来然后，咱们来聊第二个部分，就是正念的力量。陈坤，他到底是怎么用正念来走出抑郁症的，他其实当时就是被医生告知，说，你必须要停止工作，然后要吃药。但是他其实很抗拒吃药，他也觉得他不能再这样下去了，所以他就开始尝试自己去调节自己的情绪，他就买了相关的书籍，也跟着一些课程去学习，他最常做的就是打坐，每天都要花时间把自己的注意力集中在呼吸上面，然后念头来了，情绪来了，他都只是去观察，不去做任何的评判。听起来好像他真的很专注。对，他一开始的时候特别难坚持，然后他也经常会被外界干扰，但是他慢慢的就找到了属于自己的节奏，他也把这个正念的练习当成了一个与自己的情绪相处的一个方式，他也把这个当成了一个自我成长的一个工具。对，他最后就是彻底的走出了抑郁，而且他的那种状态也慢慢的变得更加的稳定和积极。你觉得陈坤他分享的正念练习到底给人们带来了什么启示？就是他其实没有说什么高深的东西，他就是很简单的一个呼吸的专注，然后无评判的觉察。他就让大家看到说，其实我们每个人都可以成为自己的心理一笙。他把这个正念变成了一个大家都可以去时间的一个生活方式。对他其实也在鼓励大家说，去关注自己的内心，然后去接纳自己的不完美，去用自己的力量去面对生活的挑战。你觉得陈坤在面对抑郁症的过程当中，他的生活方式有哪些具体的改变？他其实就是把自己的正念的练习当成了一个日常的一个习惯，就包括他也会跟大家一起在社群里面去分享自己的日常，然后也会去鼓励大家说，一起去坚持这个打卡。他也很强调说，去放下对过去的后悔对未来的担忧，就是把注意力放在现在活在当下，他也公开的表示说，感谢自己的这个痛苦，因为让他获得了重生，他也用自己的这个经历去告诉大家说，你也要去相信你自己有这种改变的力量。好，聊了这么久的正念力量感觉，信息量不笑，咱都歇会儿喝口水待会儿继续。然后，咱们来进入第三个部分，科学的依据就是正念为什么能够治疗抑郁症，就是它背后的这个生理和心理学上的原理到底是什么正念其实它是一个蓝子于佛教的一个概念，然后，它现在被广泛的应用在心理学和医学领域，它其实是一种非常精密的内在的一个系统调节和改善的这样的一个运作。对，那这个里面，最核心的就是你有意识的不加评判的去觉察当下。对，那这个其实就会让你的大脑形成一个新的路径，就慢慢的去重塑你大脑的情绪和心理的末世听起来好像是一种可以训练的大脑的自我调节。对，而且就是正念练习，其实它会让你大脑的负责情绪调节和决策的前额叶皮层变得更厚，然后同时，它也会让你的大脑的默认末世网络变得更加的平衡，对，那这个其实就会让你情绪的波动会变得更笑，你也会更有抵抗力。对，它是一个非常精密的一个大脑的重塑的一个过程。那就是说，大量研究已经证明了，正念对于抑郁症的治疗确实有笑。那具体来说，正念练习给抑郁症患者带来了哪些生理上的变化？就是正念练习，其实它是一个非常强的刺激多巴胺和内啡肽的这样的一个分泌，就它带来的这种愉悦感和放松感，其实是远远高于运动的，甚至它的一些效果是远高于抗抑郁药的。这停着真的很惊人。对，而且就是正念练习，其实它还会让你的大脑的这个灰质密度增加，就包括海马体和牵额叶这两个区域，那海马体是跟记忆有关的，然后牵额叶是跟决策有关的，那这两个区域如果变大的话，其实你的情绪的调节能力和记忆力都会提升。对，那同时，它也会让你的大脑的这个默认模式，网络变得更加的平衡，那你就不容易陷入这种消极的思维，对，那这个其实就是给大脑做了一个深度的放松和修复。你觉得正念这种治疗方式在现实生活当中，对于抑郁症的患者和他们的家人来讲有哪些具体的影响？就是正念，它是一个完全不需要药物的一个干预。对，然后它又可以减轻你的症状，又可以预防你的复发，还可以让你自己去主导自己的康复的过程。那其实对于患者和他们的家人来讲，都是非常有安全感的，就停起来，像是一种主动的守护自己的方式。没错，而且就是学会了正念之后，患者，他们会变得更能接纳自己的不完美，然后他们的这种自我关怀的能力也会提升。对，那他们的人际关系也会变得更好，他们不会再把自己的这种负面情绪，全部都怪到自己的身上，对，那这个其实对于整个家庭来讲，都是一种重量的减轻和希望的重生。对，今天咱们聊了这么多，关羽、陈坤的故事，然后也聊了正念这种简单却强大的力量。对，其实归根结底，我们就是希望每一个都能够勇敢的面对自己的情绪，积极的去改变自己的生活，找到属于自己的那份心声。好了，那么今天的节目咱们就到这里了，然后感谢大家的收听。咱们下期再见

举报/反馈

网址：陈坤如何靠正念走出抑郁症？心理专家揭秘从绝望到重生的力量 https://mxgxt.com/news/view/2003794

相关内容

陈坤如何靠正念走出抑郁症？心理专家揭秘从绝望到重生的力量
患抑郁症的明星，患抑郁症的明星 陈坤
又是抑郁症！娱乐圈患抑郁症明星 如何应对抑郁症
从抑郁症成功走出的明星，只有他道出了明星抑郁的真正原因
抑郁症阴影下的明星重生之路：从困境到光明
明星如何走出抑郁症？他们告诉你答案
明星如何战胜抑郁症？
看看明星们通过什么方法走出抑郁症的~
抑郁症魔咒解密！陈伟霆为何离家出走？
陆毅和白岩松那些从抑郁症走出来的明星

随便看看