养好肠道菌群 收获身体健康

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用中医调节肠道菌群，你有没有听说过?这本书中是用中医的方式让我们把肠道菌群调节到良好的状态，告别老、胖、累。书中附带5种体质的精准自测以及132个养菌食谱。 很多疑难病症的存在是因为肠道的问题。很多人因为饮食习惯不好，无辣不欢，无肉不欢，引起了肥胖，便秘，腹泻，这些看似没什么问题的疾病却频繁的攻击越来越多的人，一天两天没事，但是总有一天就会让身体变得非常的虚弱，问题也会变得层出不穷。 造成肠道菌群失调，有益菌减少，有害菌增加，最直接的原因是饮食无节制不健康，而脾虚的最主要原因也是这样的。通过这本书了解肠道的情况。作者希望通过健脾的方法，让我们内在的环境变得更健康，让我们的肠道菌群变得更加平衡，这样养菌才能起到真正的效果。不要认为肠道只是一个简单的消化器官，微生物在肠道中是生生不息的。掌管着我们的健康状况，也是我们人体的第二大免疫系统。 肠道菌群失调会导致很多问题，比如肥胖，比如厚壁增加，拟杆菌的减少，比如中医角度的体内痰湿堆积，我们可以通过解决痰湿的方法去改变菌群结构，改变肠道的环境。解决痰湿黄金三要素分为低盐低油低糖，并且规律作息，坚持长期的运动。肠道中产甲烷菌的多少和便秘是直接相关的，从中医角度来说是脾气虚，脾胃湿热。 这本书有很好的方法告诉我们怎么样去解决这些问题。双歧杆菌减少肠结肠内的细菌会跑到小肠，从中医角度来说是叫脾湿肾热，我们要多吃一些益气健脾的食物。书中围绕整个肠道做了很详细的讲解，让我们对这些知之甚少的微生物有了更多的了解。 慢性疲劳综合症的患者是体内大肠杆菌和双歧杆菌的减少，而双歧杆菌其实有助于消化，能抗炎，降低血脂水平，增强免疫力缓解力和过敏。调节菌群环境，我们要先改善内在的环境。健脾就是在为肠道菌群平衡提供内环境，我们要选择肠道所喜欢的食物。也要选择富含益生元的食物。同时根据自身的体质来进行健脾。饮食也是非常的关键，书中的食谱非常的有用。针对不同体质作者制定了不同的菜谱，根据菜谱就可以针对体质进行调整。一本非常实用的书，告诉你肠道有多干净，身体就会有多健康。

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