养生有道｜最好的投资 是投资自己的健康

　　巴菲特不仅在金融上投资有方，更非常注重养生，他有3个多年一直坚持的好习惯。

　　1、保持运动的习惯。

　　巴菲特的饮食习惯并没有太多讲究，他想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么。77岁时被诊断出患上了前列腺癌，于是他每天都抽出时间锻炼身体，做运动。每周安排了3次健身课，在跑步机上跑步。后来他战胜疾病，恢复了健康。现在的他还会抽出大量时间走动、散步。

　　2、保持思考的习惯。

　　巴菲特很重视锻炼大脑思维能力，除了平时关注新闻大事，勤于思考外，他还坚持每周抽出1至2小时的时间来打桥牌，这是他保持思维敏捷的秘诀之一。

　　3、保持良好的心态。

　　巴菲特注重自我满足，不计较得失输赢。尽管他每周大量时间花在工作上，但每天还是会抽出一点时间去看书和学习尤克里里。巴菲特说，工作再忙，也要满足自己的兴趣爱好，不能因工作而放弃生活。

　　最好的投资 是投资自己的健康

　　著名心血管专家、北京大学心血管疾病研究所所长胡大一曾表示，健康地活到90岁，记住六句话！

　　1、坚持日行万步：

　　十多年前，胡大一的健康也曾一度亮起红灯，体重达到92公斤，腰围110厘米。空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；还有脂肪肝。而现在，胡大一的各项身体指标都已经正常了。诀窍就是合理膳食，坚持每天走一万步。

　　2、保持饥饿且少盐：

　　饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱。少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200-1600毫升。

　　3、牢记健康密码：

　　根据国人的生理特点，胡大一推出“140-6-543-0-268”适合基础病的高危人群的健康密码。“140”是收缩压达标值140毫米汞柱以下；“6”是空腹血糖6毫摩尔/升以下；糖化血红蛋白6%以下；“543”是总胆固醇值，正常人降到5毫摩尔/升以下，有糖尿病或者冠心病者降到4毫摩尔/升以下，同时有这两种疾病者则应降到3毫摩尔/升以下；“0”是零吸烟；“268”是女性腰围不超过2尺6寸；男性腰围不超过2尺8寸。

　　4、多喝水：

　　换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做并非正确。血液太黏稠，可以多喝白开水。喝水方法有讲究，不能图快，合理的喝水方法应是少量、多次、慢饮。

　　5、戒烟限酒：

　　戒烟，可降低36%的心脑血管死亡率。酒要少喝，男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性减半。

　　6、平衡心态：

　　要健康愉快地活着；抓紧时间做正确的事；要为成功想办法，不为失败找借口，不怨天尤人、不自暴自弃；名利不一定重要，适可而止最成功。（王真）

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