娱乐圈纸片人身材走红，胸大腰细怎么做到，明星私教有秘密。

这段时间老看到有人说杨幂啊徐冬冬啊这些女星特别瘦但胸大，感觉挺奇怪的。前两天翻朋友圈发现李小璐也这样，网上一堆人讨论到底是整容还是健身练出来的。我虽然不太懂这些，但确实好奇她们怎么做到的。

看到新闻说健身房最近开了好多女明星同款课程，教练说主要是练背肌和核心力量。像杨幂拍古装剧时总穿紧身衣，她助理透露平时会用哑铃做肩部训练，还有专门的束身衣。徐冬冬以前在《野蛮生长》里演角色，经纪人说她每天都要做半小时拉伸，不然衣服撑不起来。

其实这些方法普通人也能学。附近健身房有个教练教过我朋友，说主要是靠控制饮食和针对性训练，比如用仰卧起坐练腹肌，再配合瑜伽改善体态。不过她们私下里穿的衣服跟镜头前不太一样，有时尚博主分析过，明星常穿的连衣裙剪裁都特别讲究，能突显腰线。

最近短视频平台流行拍对比视频，有人把杨幂早期和现在的照片放一起，明显能看出体型变化。不过粉丝说这跟服装搭配有关，比如斜肩设计会让肩膀显窄，垫肩外套能增加气场。李小璐生完孩子后也换了造型师，现在穿的卫衣和阔腿裤看起来宽松，其实里面都有收腰设计。

有次在商场遇到粉丝围堵徐冬冬，她当时穿件 oversize 夹克，但腰上系了条皮带。粉丝问她保持身材的秘诀，她只说“早上起来就运动”。后来才知道她是跟着私教线上课，主要是深蹲和抬腿。这些训练听起来简单，但坚持下来不容易。

健身房里常有女生抱怨自己瘦但显壮，教练说是因为肌肉量太大，该减脂的时候没控制好。明星团队里有营养师，会算热量吃，普通人可以照着做但得根据自身体型调整。我同学试过跟着明星食谱吃，结果没坚持住，还是觉得正常三餐方便。

其实追星族们在意的不只是身材，还有镜头效果。摄影师透露过拍古装照时会用灯光打侧光，让胸和腰的对比更明显。这种后期处理普通人拍个大头照用美颜就行，但明星得靠真功夫。 网上有人说这些都是套路，真实情况可能没那么夸张。但不管怎样，三位女星确实在维持体型上花了不少心思。看她们的日常分享，杨幂常在健身房发自拍，徐冬冬凌晨打卡动感单车，李小璐则爱上传家庭瑜伽视频。 总的来说，明星保持纸片人身材离不开训练、饮食和服装搭配，但普通人没必要刻意模仿。找到适合自己的方式更重要，健康才是第一位。

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