韩国美女教练健身10年，常为明星做指导，好身材尽显活力

发布时间：2026-01-11 18:20

文/七月

都说爱运动的女人是非常有魅力的，她们的生活规律，精神充沛，乐观自信。现在越来越多的人爱上健身，不管是男人还是女人，都想要一个好身材，可是大多数女性健身就是跑跑步，做做健身操，像郑惠玉这样痴迷于力量训练的女性确实不多。

郑惠玉是韩国知名的健身教练，她有十年的健身经验，专门为一些明星指导健身，还曾多次受邀上节目分享她的健身经验。但是她告诉我们，我只能教给你动作，有没有效果，还得看你努力的程度。

任何事情想要成功都没有捷径，健身也不是一天两天的事，短时间想要看到效果几乎是不可能的，有些人坚持了一两年就自称自己是健身达人了，其实没有5年以上的健身经验，真的不敢称自己是达人。

女性和男性健身还是有区别的，郑惠玉就非常喜欢臀部和背部的训练，因为她觉得这才是展现女性魅力的部位。所以她在健身房一般都是针对这些部位进行训练，她不仅拥有好身材，对现代人普遍存在的亚健康状态都有研究，她也经常会开一些讲座，为大家分享健康的生活理念。

而她本人也是非常阳光自信的，笑起来的样子格外有魅力，她说健康的生活方式，包括很多方面，除了运动，饮食也很重要，只有坚持健康的饮食习惯，配合运动，才能更健康长久地保持好身材。

所以我们不要再总说自己工作吗，没时间，每天只要抽出一个小时在家锻炼就可以，俗话说没有丑女人，只有懒女人，不要再为懒惰找任何借口，今天我们也为大家分享一组燃脂训练，感兴趣的小伙伴可以一起来练习。

动作1：高抬腿，做3组，每组12次

动作2：开合跳，做3组，每组12次

动作3：俯撑登山，做3组，每组12次

动作4：平板支撑，做3组，每组12次

做训练之前先做热身，可以提高运动效果，避免受伤。

（图片来源于网络，侵删）

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