当妈之后，抱娃是不得不修炼的功课之一。打开社交网站，你会发现不少网红女明星，只用一只手托起孩子，而另一只手还能游刃有余地凹个造型，体现了满满的自信之态，让人感叹一声“辣妈”。
对于普通人来说，要想学明星单手抱娃，却没那么容易。再者说，这样的抱娃姿势，不仅对宝宝来说有危险，对妈妈更是伤害极大！
单手抱娃：腰突症风险大大增加
从弱柳扶风的小姑娘进化到能单手抱娃的女汉子，当妈的还会有点小自豪。但是，单手抱娃的时候，宝宝所有的重量都压在了妈妈的手腕上，一般手腕力气不够，还会不自觉地挺起腰部和胯部借力。
因此，如果不是专业的健身人士，长时间受力下，就很容易发生腰酸背痛，手腕和手臂疼痛，更容易诱发腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、腰肌劳损等病症，以及“妈妈手”腱鞘炎。
单手竖抱：小宝宝会更受伤！
单手抱娃不仅需要超强的臂力，还需要宝宝的配合。妈妈需要单手托住宝宝的屁股，宝宝则需要用大腿紧紧夹住妈妈的胯骨。
但是，如果是小月龄的宝宝，肌肉和骨骼还没有发育完全，身子并不能很好地直立，在单手竖抱时，身体尤其是头部的重量，则容易对脊椎造成伤害，甚至影响孩子未来的生长发育。
而且，在单手抱娃时，妈妈的身体重心会向前倾，从而增加了摔倒的风险。对于娇弱的宝宝来说，从一米多高的地方摔下来，后果是非常严重的！如果妈妈穿高跟鞋的话，重心前倾得会更为厉害。
双手抱娃：轮换抱娃更轻松
因此，单手抱娃虽然看上去很酷，但是对妈妈和宝宝的友好程度，远不如双手抱娃。在抱娃时，重量也不要都压在手腕上，而是要让两只手臂一起分担压力，这样可以有效预防腰背和手腕酸痛。此外，双手轮换着抱娃，及时更换主要用力的手，妈妈才会更轻松。
带娃不易：学会借用小工具
带孩子不仅劳心伤神，更是不折不扣的体力活。因此，妈妈们在漫漫带娃路上，不能逞强，要学会借用一些实用的小工具。
比如，妈妈需要经常给宝宝换尿布，最好入手一个尿布台，这样不用弯腰也能换尿布、做抚触、擦身体乳，很好地保护了脆弱的腰部。
再比如，在喂奶的时候，可以在腿部垫一个哺乳枕，增加宝宝的高度，以免妈妈弯腰驼背，对腰椎和腰肌造成很大的伤害。
此外，腰凳、背带、婴儿车、溜娃神器等产品，都是可以减轻妈妈负担的好东西，尤其可以缓解腰背部的压力，赶紧用起来。
宝妈们腰痛频发，绝不仅仅是因为月子没坐好，还要归咎于错误的带娃姿势。日积月累容易患上腰椎间盘突出症、腰肌劳损等疾病，需要服用腰痛宁等药物治疗，还要加强腰背部肌肉的锻炼。
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