做艺人应向李艺彤学习，哪里不行练哪里，要勇于锻炼和改变自己

　　其实做一名女演员也并不是一件非常令人开心的事情，尽管她们在荧幕前呈现出一种很漂亮的感觉，但事实上她们很辛苦的，就比如说李艺彤，不仅在SNH48的练习生生活中很繁忙，在最近召开的《超新星全运会》之前的训练中，也让她倍感劳累。

　　

　　十八岁时期的李艺彤，就参加了SNH48的练习生阵营中，刚开始她比较羞涩，表演频频失利，但是之后的她，凭借着完美的表演，获得了五、六两期决选第一名的好成绩。

　　

　　最近这段时间，大家关注的热点应该有很大一部分是来来源于《超新星全运会》，赛场上的李艺彤尽管没能获得最好的成绩，但也让人非常满意了。

　　

　　对于在射箭环节的比赛中，李艺彤再次与金牌失之交臂，赛场上的她显得非常有活力，但是体育技能还是有点差呀。

　　如果我们抓不住生活的点点滴滴的时间，来让自己经常练习瑜伽、锻炼身体的话，那么我们的身材要想变成李艺彤这样，还是差的很远呢，所以说瑜伽还是要天天练习为好，但是有些小伙伴认为最近天气开始冷了，不适合练习瑜伽了，对此小练想说，冬季练习室内瑜伽就可以了。

　　体式一：树式变式

　　

　　我们一般情况下，练习的树式体式都是以站姿练习的，其实跪姿树枝的功效也是很不错的，能够加强髋关节和脊柱的伸展力。

　　体式要点：弯曲双膝膝关节之后，把双腿小腿贴跪在瑜伽垫上，而后双臂将右腿小腿抬起，使其搭靠在左腿大腿上，最后挺直脊柱，自然伸展双臂。

　　体式二：膝到胸式变式

　　

　　膝到胸式是一个典型的锻炼腰部和髋部肌肉的体式，练习的过程中，双臂要发挥出很强的力气，腰部和髋部肌肉才能够得到锻炼。

　　体式要点：背部肌肉以及头部要平稳的贴在瑜伽垫上，并且要将双腿开始向上弯曲伸展，这时我们需要利用双臂将膝盖贴近胸腔即可。

　　体式三：虎式变式

　　

　　经常练习虎式体式的小伙伴，脊柱的活力一定不会差了，而且这个体式还能够帮助练习者塑造更加完美的身材线条。

　　体式要点：虎式体式的支撑需要用到反方向不同的肢体，比如“右臂”和“左腿”，然后让剩下的一组反方向的肢体自然前后伸展就好。

　　体式四：战士一式

　　

　　练习了这么多关于上半身肌肉的体式，现在我们来练习一下下半身双腿，利用战士一式，可以强健双腿以及脊柱的力量和活力。

　　体式要点：双腿前后分开并站立呈左弓步姿势之后，我们需要将臀部肌肉向下下沉，这样可以更好的拉伸双腿肌肉，而至于腹部肌肉的拉伸，我们则需要向后延展上半身即可。

　　体式五：手掌倒立式

　　

　　在瑜伽的众多体式中，倒立式应该是综合性能比较不错的一个体式了，这个体式能够锻炼到我们全身的肌肉，而且效果还很不错。

　　体式要点：倒立式在练习的时候，需要双臂和双肩肌肉发挥出很强的力量，才能够支撑得起整个身体，同时双腿也可以前后分开，来维持身体平衡。

　　瑜伽这项运动其实和我们吃饭、睡觉一样，是不分季节时间的，不论是在秋季还是冬季，只要你有时间，并且想要练习一段瑜伽的话，我们都是可以去练习的，但是一定要练习适合自己当前状态下的体式，不要练习过难的体式，那样会误伤到我们的身体。

　　小练点评：不管是女明星也好，还是女运动员也罢，李艺彤都在不断的学习、锻炼，然后呈现给观众、给粉丝最好的一面，这是她的工作，即便是很辛苦、很累，但是这不就是生活的常态吗？我们要像她一样学会接受，并且顺应的生活下去。

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