细数健身几大误区（二）

运动健身不仅需要持续的动力，更需要正确的方法。那我们对健身都还存有哪些误区呢？

1. 带着压力去运动

专家介绍，当运动达到一定量时，身体会产生腓肽效应，让人感觉到高兴。但如果带着不良情绪健身，在锻炼中思绪杂乱、注意力不集中，这就会影响健身效果。

建议：受到负面情绪影响时，可先参加一些缓和的运动，让精神振奋起来。如果工作压力大，可以多参加一些集体运动，如篮球，这样可以体会到合作的愉快。

2. 心血来潮去健身

有时候，朋友见面，相约到体育馆打球，一练就是半天，直到精疲力竭。实际上，这种“心血来潮”式的锻炼对身体有害，长时间大强度运动反而会降低人体免疫力。同时，健身更需要注意锻炼前的“热身”和锻炼后的“冷身”，否则也很容易降低身体免疫力，引发感冒。

建议：健身前要做好准备，别穿太过单薄的鞋子运动。比如说帆布鞋，其鞋身就是一层布，太过柔软，而且不避震，在运动时容易产生冲击力而损伤脊柱。

另外，鞋后跟较软，对足踝起不到保护作用，运动中也容易扭伤脚踝。合适的运动鞋是鞋后跟有一定硬度、鞋垫有吸震功能、鞋身有一定保护性。

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