我经历的6位健身教练总结的健身误区，共享给你

发布时间：2025-11-24 13:41

　　相信大家应该常常从不同的人口中，听到过各种版本的健身观念和理论，是不是有些怀疑他们说的是不是正确的?有些东西一传十、十传百，错的也会被传成对的，导致听信了谣言的你，大量健身但肌肉始终练不起来。今天张师傅帮大家纠正一些健身错误观念!避免总是走冤枉路!

　　错误观念一：健身练出六块腹肌靠仰卧起坐就够了

　　饮食对练成肌肉是非常重要的!必须遵循高蛋白、低碳水化合物的饮食计划，才能练出肌肉，如果健身只做仰卧起坐可能没有效果哟!

　　另外，健身时候腹轮其实比仰卧起坐更能训练出腹肌哟!

　　错误观念二：跑步会让膝盖坏掉

　　研究发现，经常跑步健身的人平时关节所受的伤害反而较小，通常膝盖的过重负荷来源于体重过重，所以加油健身减肥吧!

　　错误观念三：你可以针对某个部位减脂

　　减脂这种事是全身性的，所谓的局部减脂并不存在，所以建议想减重的亲们可以多练下半身，练腿是最有效的。

　　错误观念四：运动能让脂肪变成肌肉

　　建设并不能让你的脂肪直接变成肌肉，如果练肌肉，必须先去减脂，这二者之间的顺序还是有的。

　　错误观念五：最好一大早去健身

　　早晚运动各有好坏，重点不是什么时候去健身，而是健身时候心情是不是愉悦，挑一个开心的时间去健身，更能让习惯保留下来!