娱乐圈养生有多“卷”？杨洋等一众明星争相练这招！柔筋健骨、行气活血，比太极更方便！

今天师兄先问大家一个问题，你有健康焦虑吗？

应该有很多人不知道健康焦虑这个词是什么意思吧？

其实很好理解，焦虑是一种内心紧张不安，预感到将要发生某种不利情况，而难以应付的不愉快情绪，是一种苦恼和受挫的个人感觉和体验。

健康焦虑就是因为自身的健康问题而感到紧张不安了。比如最近大帅哥杨洋就说自己有健康焦虑。但是据师兄观察，他接受采访的时候气色非常好啊，怎么会有对自己的健康感到焦虑呢？大师兄就去了解了一番。首先就是明星啊，平日里非常忙，拍摄的时间也不固定，有很多夜景就需要熬夜拍了，一条过了还好，要是没过那妥妥的就得拍到后半夜了。这就是作息不规律了。还有一个原因就是明星需要控制自己的体重和身材，平日里不能吃太多的东西，稍不注意就会缺乏营养。长此以往，身体可能就会出现问题。相信杨洋自己也是因为这些问题，才会有健康焦虑。而健康焦虑这四个字在年轻人身上是非常普遍的。年轻一代的“养生”伴随着对于健康的焦虑屡次被推上话题的风口。昨天是#年轻人朋克养生，上班保温杯泡枸杞#，今天是#80、90后成为保健品消费主力#。现代社会大多数年轻人承认不敢看体检报告是归结于自己生活方式不健康：常熬夜、不运动、爱重口味。年轻人秉持着“活着没意思，死又不敢死”的佛系生存理念，顽强至今，“屡教不改”。健康焦虑在刚步入工作岗位不久的26-30岁人群身上体现得极为明显，他们对自己健康状态的打分还不如50岁以上的人群。虽然焦虑，但年轻人平日里还是会熬夜、喝酒、还有作息不规律等等。在透支自己身体的时候，还会在心里想：我这样应该没事吧？最起码我现在没事。要不要喝点枸杞水补补？没事，我还年轻，怕什么！然后过几天心理负担过去了，又开始熬夜。你说这样下去，以后稍微有点问题就会焦虑。那这时候怎么办？就开始注重养生了。所以杨洋平时就是一个注重养生的人。他自己说平时很少喝冰饮，平常拍完戏回到房间也会好好泡一泡脚。
他还在接受采访的时候现场体验了一把八段锦，并说以后会好好练练。说到八段锦那师兄就得啰嗦两句了，八段锦可是好处多多的。为什么要这么夸八段锦呢？先说娱乐圈，有很多明星都在练。比如养生达人——孙俪。她很讲究中医里的由内向外、疏通经络、调和气血，这也是她为什么一直坚持做八段锦，并且主动分享给自己的粉丝。动作简单，在哪能做，对于演员来说平时拍戏休息片刻也能练习。除了“娘娘”孙俪以外，很多明星日常也在练八段锦，气色和体态都越来越好。比如37岁的贾乃亮，越活越年轻，也是在工作间隙，练习八段锦！郑恺在家里的时候也会带着他老婆苗苗打八段锦。除了这些明星，八段锦的好处和作用也是有社会认可的，看下面两张图片就知道了。我们的青岛市之前还根据各年级学生特点和居家条件，制定出居家锻炼的三大板块内容。有体育课线上授课、日常锻炼计划、自选锻炼资源，科学指导学生居家锻炼，其中就包括了八段锦教学。那你可能要问，养生方法那么多，为什么要选八段锦呢？首先呢，就是方便，只有八段，比起太极，没有那么长那么难，随时随地都能动起来。其次，八段锦历史悠久，是经过了时间印证并且确认真实有效的健身功法。八段锦起源于宋朝，如今已有800年的历史了。
中医认为，八段锦不仅可以培元补气，又可以增加免疫力；还可以柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。它还能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用。同时对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种好的健身导引运动。现代人工作压力大、作息不规律、饮食不节制，会有颈椎僵硬、体虚乏力、失眠焦虑等问题，这些都可以通过练习八段锦进行改善。那有人就要问，我平日里很忙，实在没时间打八段锦，我也想缓解我的健康焦虑，我也想养生，应该怎么办呢？其实这也简单。首先最基础的就是改掉熬夜之类的坏习惯。因为所有焦虑的基础就是因为知道自己平时有不健康的生活习惯，有些人可能是真的忙，而有些人只是因为不自律！如果能改掉这些坏习惯，从根源解决问题，那肯定不会健康焦虑了。师兄这里也再推荐一些其他的养生方法。1、养胃护脾现在正是秋季，脾胃虚寒的人自然更容易受到寒邪影响而出现各种症状，比如腹泻。中医上讲：“脾胃为后天之本。”脾负责升清，能布散精微物质，且有运化之功能。胃负责降，胃气以降为顺。(中医上讲的胃不是解剖学上的胃，而是指的是参与消化的、往下降这些功能的系统。)当脾胃虚弱受寒，失去了升清降浊的功能，就不能正常的排便，出现腹泻的症状。而且，秋冬一到，外界的阳气减少，身体的阳气也往里面收，咱们在秋冬的时期养好脾胃就是为身体储备好能量，来年要么不生病，生病了也能打个胜仗！养胃脾胃可以吃两丸，也就是附子理中丸和金匮肾气丸。2、补充津液，气血顺畅《读医随笔·气血精神论》有云：“津亦水谷所化，其浊者为血......无此则槁涩不行矣……液者，淖而极厚......曰涕、曰涎，皆其类也”。其实，津液对身体的作用就是濡养。身体各处都需要津液，濡养不好就容易有各种问题！秋季，五行属金，五脏中属“肺”，肺为华盖，津液不足，肺主肃降的能力下降，就像天上不下雨，地面很容易干枯，也就容易出现咳嗽等症状。不仅如此，身体其他地方津液不足，也会导致各种各样的问题，例如：嘴唇发粉、发紫，脸色发黄，指甲干瘪有竖纹，头发稀疏发黄……补充津液就简单了，那就是——大米汤。3、当归四逆汤它能最大程度上振奋咱们的正气，正气足，自然就不容易生病，病邪见了咱们都得绕道走！原方：当归 桂枝 芍药 细辛 炙甘草 通草 大枣注意每个人体质不一样，不要擅自用药，一定要经过医生辨证才可以用~养生不是突然兴起的，而是在潜移默化中改变你的身体，所以要养成养生的意识，不要等到开始担心自己的身体健康才开始后悔。所以，祝大家有个好身体。 

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